1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_پهلو
شبیه سازی حرکت شکم و پهلو با دستگاه سیم کش و شبیه سازی بدون وسیله توخونه👌
۴×۱۲
قبلش حتما گرم کنید🍀
@fitbook1988
بچه ها فرقی نمیکنه باشگاه
یا
خونه
فقط انجام بدید واز زندگیتون لذت ببرید
شادو سلامت باشید🥰
15.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کار_با_دستگاه
معرفی چند حرکت کاربادستگاه 💪
قسمت های قرمز رنگ عضله ی هدفو درهرحرکت نشون میده👌
@fitbook1988
فواید ورزش
👈خون رسانی بهتر به مغز
👈کاهش وزن
👈افزایش تعادل بدن
👈کاهش درد مفاصل
👈استخوان و ماهیچه های قوی تر
👈 اعتماد به نفس بهتر
👈کاهش استرس
@fitbook1988
🔻 6ورزشی که بدن شما را دگرگون میکند
👈 طناب زدن
👈اسکات
👈حرکت شنا
👈لانگز
👈شنا
👈دویدن
@fitbook1988
❇️ اهمیت حرکات کششی در ورزش
1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
@fitbook1988
✅قبل از ورزش :
1⃣به اندازه ی کافی بخوابید.
2⃣آب زیادی بنوشید.
3⃣غذای مختصر بخورید.
4⃣خودتان را گرم کنید.
✅بعد از ورزش :
1⃣بدنتان را کشش دهید
2⃣غذا بخورید
3⃣دوش آب سرد بگیرید
@fitbook1988