#تغذیه نیمرو جدید باکاهو🥚🥬 @fitbook1988

سعی کنید به غذاهاتون تنوع بدید که بتونید رژیمتونو راحت تر ادامه بدید😋

👤ﺩﺳﺖﻫﺎ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺳﻼﻣﺖ ﻣﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ؟ 🔺سوزن سوزن شدن:خستگی وکوفتگی 🔹مور مور شدن انگشت:کمبود ویتامین 🔹فشاربراعصاب دست چپ:آسیب ستون فقرات 🔻بی حس شدن سرانگشت دست:فشار خون بالا @fitbook1988

#تغذیه اینم یه میان وعده ی رژیمی 😋 از آخر هفتتون لذت ببرید🥰 @fitbook1988

بچه ها دلیل ورزش نکردنتون چیه ؟ 1️⃣تنبلی و اراده نداشتن 2️⃣مشکل هزینه لطفاجواب بدید برام خیلی مهم👇 @fitboook

#بدنسازی بریم باچند تا حرکت خفن دیگه 💪 قسمت های قرمز رنگ عضله ی هدفو نشون میده👌 @fitbook1988

سلام بچه ها صبح جمعتون بخیر❤❤

بابت نظر سنجی دیروز کلی حرف دارم نمیدونم از کجا شروع کنم بزارید باحوصله تایپ کنم چون با ویس هر کسی حوصله نداره گوش بده🙁

اول بزارید نتایج نظر سنجی بزارم

۳۰درصد تنبلی وعدم اراده ۵۰درصد هزینه 😞 ۲۰درصد هردو

دیشب حدود ۳۰۰نفر تونظرسنجی شرکت کردن واقعا ازتون ممنونم بابت اهمیت دادنتون😘

درمورد اراده باید بگم هیچ کس جزخودتون نمیتونه کمک بکنه شماباید برای خودتون برنامه ریزی داشته باشید یعنی هر روز کارهایی که فرداش قرارانجام بدید لیست کنید ودونه دونه بعد از انجامشون تیک بزنید این کارخیلی خیلی کمک میکنه به منظم شدنتون نیازی نیست کارخاصی باشه همین کارهای روزمره که قرار انجام بدی از این به بعد یک ساعت ورزش هم جزء کارهای روزمرت میشه مجبور میشی انجامش بدی همون طور که هر روز مجبوری آشپزی کنی بری سرکار ورزش هم باید انجام بدی اینوبرای خودت اجبارکن شاید روز اول ۲۰درصد لیستو انجام بدی ولی هر روز درصد انجام لیستت افزایش پیدامیکنه و کم کم به صد درصد میرسه این یه قانون فقط کافیه شروع کنی برای اینکه بخوای متفاوت باشی باید متفاوت عمل کنی