3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اسکوات_بلغاری
با تغییر زاویه در اسکوات بلغاری عضله ی هدفو تغییر بدید
عضله ی هدف:چهارسر ران،باسن
۳ست در۱۰تکرار هرپا
۳×۱۰
بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت
@fitbook1988
خانم هايي كه حداقل دو روز در هفته كار با وزنه انجام ميدهند ريسك مبتلا شدن به پوكي استخوان در ان ها بسيار كم است
@fitbook1988
#هوازی_قدرتی
اینم یه ترکیب خفن هوازی،قدرتی
هرحرکت ۳ست در۱۵تکرار انجام بدید
بین ست ها ۳۰الی ۴۵ثانیه استراحت
@fitbook1988
دوستان فقط تا ساعت ۹شب تا تخفیف باقی مونده لطفا بعد از ساعت ۹دیگه واریزی انجام ندید🙏
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
ورزش نکردن فقط بهونس
شما اگه بخواهید ورزش کنید
توهر شرایطی
باهرامکاناتی
ورزش میکنید👌
@fitbook1988
سلام به همگی
امروز میخوام درمورد تیپ بدنی باهاتون صحبت کنم🏋♀️🏋♂️