خانم هايي كه حداقل دو روز در هفته كار با وزنه انجام ميدهند ريسك مبتلا شدن به پوكي استخوان در ان ها بسيار كم است
@fitbook1988
#هوازی_قدرتی
اینم یه ترکیب خفن هوازی،قدرتی
هرحرکت ۳ست در۱۵تکرار انجام بدید
بین ست ها ۳۰الی ۴۵ثانیه استراحت
@fitbook1988
دوستان فقط تا ساعت ۹شب تا تخفیف باقی مونده لطفا بعد از ساعت ۹دیگه واریزی انجام ندید🙏
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#انگیزشی
ورزش نکردن فقط بهونس
شما اگه بخواهید ورزش کنید
توهر شرایطی
باهرامکاناتی
ورزش میکنید👌
@fitbook1988
سلام به همگی
امروز میخوام درمورد تیپ بدنی باهاتون صحبت کنم🏋♀️🏋♂️
.
تیپ بدنی خودتو بشناس‼️
همه ی شما دارای ۳ نوع تیپ بدنی هستین
1️⃣اکتومورف:بدن لاغر و ضعیف
2️⃣مزومورف :بدن متراکم و عضلانی
3️⃣اندومورف:بدن گرد باچربی بالا
.
#اکتومورف
◀️اکتومورف ها معمولا لاغر و باریک هستن و دارای سوخت و ساز بالا
زیاد عضلانی نیستند و به سختی وزن میگیرن
@fitbook1988
.
#مزومورف
♀️ بدنی متعادل دارن و به راحتی چربی و عضله اضافه میکنن
دارای بدن عضلانی تر هستن
و افزایش و کاهش وزن راحتی دارن
@fitbook1988