پروتئین وی یکی از دو پروتئین موجود در شیر است. درواقع این پروتئین از پروتئین موجود در شیر و آب پنیر تشکیل می‌شود. یعنی منبع اصلی این پروتئین، شیر است؛ با این حال، آن را از آب جمع شده بر روی ماست یا پنیر به‌دست میآورند. این اسید آمینه حاوی تمام ۹ اسید آمینه ضروری است که بدن به تنهایی قادر به ساخت آن‌ها نیست. همین علت نیز باعث شده تا پروتئین وی یک پروتئین کامل باشد و ورزشکاران برای افزایش قدرت و عضله‌سازی حرفه‌ای آن را مصرف کنند.
خواص پروتئین وی
هر اسکوپ پودر پروتئین وی 28 گرم است و از 80 درصد پروتئین و 20 درصد کربوهیدرات تشکیل می‌شود. پودر پروتئین وی سرشار از کلسیم، آهن، سدیم و فیبر است، حدود 3 گرم قند دارد و فاقد هرگونه چربی می‌باشد.
معمولا از پروتئین وی برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت استفاده می‌شود. اما پروتئین وی می‌تواند به بهبود یا مدیریت برخی بیمار‌ها مثل آسم و دیابت، کاهش وزن و بسیاری موارد دیگر هم کمک کند.
به‌طور کلی پروتئین وی می‌تواند محتوای مواد مغذی رژیم غذایی را بهبود ببخشد و سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر کند
سه نوع اصلی پروتئین وی وجود دارد که تفاوت‌هایی با هم دارند.
کنسانتره
ایزوله
هیدرولیزه
بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و عضله‌سازی، بعد از تمرین ورزشی است.🍀 درست بعد از یک ورزش سخت و نفس‌گیر، بدن شما به‌شدت به پروتئین نیاز دارد تا بلافاصله بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند.
بلافاصله بعد از اتمام تمرین تا 45 دقیقه بعد فرصت دارید تا پروتئین لازم را به بدن برسانید. هر چه زمان مصرف به اتمام تمرین نزدیک‌تر باشد، اثرگذاری آن بیشتر خواهد بود.
اگر شما ورزشکار حرفه‌ای هستید و به‌طور منظم ورزش سنگین انجام می‌دهید، بدن شما به پروتئین و کربوهیدارت بیشتری احتیاج دارد. قبل از تمرین هم یک اسکوپ پودر پروتئین به‌همراه آب به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشید. پودر پروتئین ایزوله انتخاب خوبی برای این افراد به‌نظر می‌رسد.
در کنار پودر پروتئین وی، حتما از منابع پروتئینی غذایی مثل تخم‌مرغ، شیر، بادام زمینی و … استفاده کنید
اما جالب است بدانید که این پروتئین علاوه بر افزایش حجم، می‌تواند به 🍀کاهش وزن🍀 شما هم کمک کند.
پودر پروتئین وی را کی مصرف کنیم تا لاغر شویم؟
مصرف پروتئین وی به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود. شما می‌توانید آن را قبل از ورزش مصرف کنید تا انرژی بیشتری برای تمرین داشته باشید و سوخت‌وساز بدن را بالا ببرید.
اینم به خاطر عزیزانی که تو پی وی خیلی درمورد پروتیئن وی سوال کرده بودند امیدوارم مفید بوده باشه👆👆👆👆👆
✅چه عاداتی باعث چاقی می شود؟
1⃣نمی دانید چقدر کالری در روز مصرف می کنید.
2⃣در بشقاب های بزرگ غذا می خورید.
3⃣بدون داشتن فهرست مواد غذایی ضروری به خرید می روید.
4⃣برنامه ی غذایی ندارید.
5⃣معمولا شام را بیرون صرف می کنید.
6⃣موقع غذا خوردن حواستان پرت چیزهای دیگر است.
7⃣به طور منظم خودتان را وزن نمی کنید.
8⃣غذاهای آنلاین از خودتان به اشتراک می گذارید.
9⃣کالری های مایع مصرف می کنید.
🔟شب ها به دنبال غذا می گردید.
@fitbook1988