پودر پروتئین وی را کی مصرف کنیم تا لاغر شویم؟ مصرف پروتئین وی به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود. شما می‌توانید آن را قبل از ورزش مصرف کنید تا انرژی بیشتری برای تمرین داشته باشید و سوخت‌وساز بدن را بالا ببرید.

اینم به خاطر عزیزانی که تو پی وی خیلی درمورد پروتیئن وی سوال کرده بودند امیدوارم مفید بوده باشه👆👆👆👆👆

✅چه عاداتی باعث چاقی می شود؟ 1⃣نمی دانید چقدر کالری در روز مصرف می کنید. 2⃣در بشقاب های بزرگ غذا می خورید. 3⃣بدون داشتن فهرست مواد غذایی ضروری به خرید می روید. 4⃣برنامه ی غذایی ندارید. 5⃣معمولا شام را بیرون صرف می کنید. 6⃣موقع غذا خوردن حواستان پرت چیزهای دیگر است. 7⃣به طور منظم خودتان را وزن نمی کنید. 8⃣غذاهای آنلاین از خودتان به اشتراک می گذارید. 9⃣کالری های مایع مصرف می کنید. 🔟شب ها به دنبال غذا می گردید. @fitbook1988

❇️ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺣﺎﻭﯼ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ✅ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺍﺭﺕﻫﺎ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ که می توانید قبل از تمرین استفاده کنید ✅ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕﻫﺎﯼ ﭘﯿﯿﭽﯿﺪﻩ ﻣﺜﻞ ﺳﯿﺐﺯﻣﯿﻨﯽ ﻟﻮﺑﯿﺎﻫﺎ ﻋﺪﺱﻫﺎ ﺑﺮﻧﺞ ﻗﻬﻮﻩﺍﯼ ﺟﻮ ﺩﻭﺳﺮ ﻭ ﻧﺎﻥﻫﺎﯼ ﺳﺒﻮﺱﺩﺍﺭ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ @fitbook1988

☢ فواید جالب ویتامین E: 🔶 تحریک رشد مو 🔶 محو کردن جای زخم 🔶 مبارزه با چین و چروک 🔶 درمان خشکی و زبری پوست دست @fitb9ok1988

#شکم_پیشرفته این حرکت عالی عضلات شکم مخصوصا زیرشکم درگیر میکنه ۴ست ۲۰تکرار ۴×۲۰ توخونه میتونید ازمیله بارفیکس آویزون بشید👌 @fitbook1988

💢 هفت حرکت برتر برای عضلات شکم و زیر شکم 🔷 کرانچ پا دوچرخه یا زیر شکم پا دوچرخه 🔷 زیر شکم آویزان یا زیر شکم خلبانی 🔷 کرانچ با پاهای عمودی یا زیر شکم پا بالا 🔷 کرانچ با دست‌های کشیده روی میز شیبدار 🔷 کرانچ معکوس با سیم کش 🔷 پلانک 🔷 دراز نشست یا کرانچ ساده با وزنه @fitbook1988

#آگاهی اینم از کتاب این هفته ارزش خوندن داره واقعا👌 @fitbook1988

🅾جلوگیری از جوش زدن بدن در دوره های مکملی و دارویی 1⃣آرام بودن 2⃣نخوردن چربی 3⃣دوش گرفتن منظم 4⃣ماساژ دادن پوست 5⃣استفاده از اسکراپ 6⃣خوردن میوه و سبزی تازه 7⃣خوردن ختمی

🔷 ایتا داره کم کم زمینه پیشرفت یک شبکه کامل ایرانی رو بوجود میاره✋ دوستان انگشت تون رو بزنید روی دایره بالای این پست،بعد از اینکه صفحه ای باز شد،پایین سمت راست نوشته اعمال،تا بزنید روش،فضای ایتا رو شبیه واتساپ می کنه و یک صفحه خوب وروشنی خواهید داشت. 👌بفرستید برای دوستاتون