حجم و فرم سرشانه 🔸فیس پول خوابیده12تکرار 🔸نشر جانب میزشیبدار 🔸نشر از جانب دمبل مچ معکوس 🔸نشرجلو متناوب/بک فلای @fitbook1988

#مکمل اینم یه لیست کامل از مکمل ها واینکه هرکدوم به چه منظوری استفاده میشه💚 سوال خیلی از عزیزان👆👆 @fitbook1988

#اسکات #تستسترون چرا اسکات پادشاه حرکات بدنسازی ست @fitbook1988

#پهلو #شکم #عضلات_موربی یک حرکت عالی برای عضلات موربی و پلو💎 @fitbook1988

#جلو_بازو تکنیک درست درحرکت جلوبازو میز شیبدار✅ @fitbook1988

#نشر_جانب نشرجانب سیم کش تک دست ۳ست در۱۲تکرار ۳×۱۲ @fitbook1988

#کالری کالری انواع صبحانه @fitbook1988

عوارض گرسنگی کشیدن بعد تمرین 🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی 🔻افت فشار خون 🔻آسیب به شادابی پوست و مو 🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین @fitbook1988

دلایلی که بعضی ها نمیتونن بارفیکس بزنن 1⃣سابقه تمرینیت زیر ۶ ماهه 2⃣وزن بدنت بیشتر از قدرت بازوهاته 3⃣زیر بغل لت از جلو و پشت نمیزنی 4⃣وزن بدنت کمه و بازوهات کوچیکن 5⃣روز زیر بغل بارفیکس تمرین نمیکنی @fitbook1988

#انگیزشی برای چیزی که میخوای باید تلاش کنی وقتی تلاش کنی و ناامید نشی قطعا بهش میرسی @fitbook1988