ﮔﻮﺷﺖ ﺑﻮﻗﻠﻤﻮﻥ ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯼ B ۱، A ، B۳، B ۶، B ۱۲ ﻭ ﺍﻣﻼﺣﯽ ﭼﻮﻥ ﺳﻠﻨﯿﻮﻡ، ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ، ﻣﺲ، ﺁﻫﻦ، ﺭﻭﯼ، ﭘﺘﺎﻧﺴﯿﻢ ﻭ ﺍﺳﯿﺪ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﺗﺮﯾﭙﺘﻮﻓﺎﻥ ﺍﺳﺖ . ۲ ﻣﺼﺮﻑ ﮔﻮﺷﺖ ﺑﻮﻗﻠﻤﻮﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺩﺭ ﻓﺼﻞ ﺳﺮﻣﺎ، ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﻟﯿﻞ ﺁﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﻧﻮﻉ ﮔﻮﺷﺖ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﺍﺳﺖ @fitbook1988

سلام صبح همگی پرانرژی💪💪💪

#تغذیه فعلا روزمونو با این ناهار خوشمزه شروع کنیم😋😋 @fitbook1988

🔰ریکاوری یعنی بازسازی عضلاتی که حین فعالیت سنگین تخریب شدن! ‌ وقتی بحث ریکاوری مطرح میشه خیلی افراد به ناچار طبق چیزی که از رفیق و آشنا شنیدن به یاد مکمل گلوتامین میوفتن ‌ این افراد همون هایی هستن که مرغ و تخم مرغ و برنج نمیخورن در عوض میگن"به جاش وی یا گینر میخوریم کار همونو میکنه" در حالی که این یک تفکر اشتباهه! ‌ توجه کنید که بهترین ریکاوری کننده خواب و استراحته؛ هیچ وقت ازش غافل نشین. همونطور که از قدیم هم میگن و درست هم میگن⬅️عضله در باشگاه ساخته نمیشه (بلکه فقط تخریب میشه) عضله در خواب ساخته میشه" @fitbook1988

بچه ها تو بحث بدنسازی وعضله سازی شما باید مراقب سایزتون باشید چون همانطور که قبلنا گفتم وزن عضله درحجم یکسان با چربی بیشتر هست👌

#عضله_سازی از یه جایی به بعد وقتی چربی سوزی میکنی بدن شروع میکنه به عضله سازی که تو این جورمواقع نباید وزنتونو معیار قراربدید چون وزن عضله از چربی بیشتر هست درحجم یکسان👌 پس درحین عضله سازی معیار ما دیگه سایز میشه شما ممکنه ۸کیلو چربی از دست بدید و۱۰کیلو عضله اضافه بکنید👌 @fitbook1988

این ویدئو با دقت نگاه کنید👆👆👆

❇️ ۲ ماده غذایی قوی برای چربی سوزی صبح🔥 1️⃣ آب لیمو 👇 ✍🏻 افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی جلوگیری میکند 2️⃣ دارچین👇 ✍🏻 سطح گلوکزخون راکاهش دهدواحساس سیری بوجودمیاورد @fitbook1988

#تغذیه یه میان وعده ی خوشمزه 😋 پروتئینی🥚 دانه چیا پودرکاکائو شیرکم چرب موز @fitbook1988

🔻مکمل صبحگاهی سنتی🔻 👌مواد لازم 🔻خرما : 6 عدد 🔻گردو : 6 عدد ✔️خواص 👈کم خونی 👈تقویت عمومی 👈تقویت حافظه 👈 تقویت قوای جنسی ♦️بعنوان یک وعده صبحانه میتوان میل کرد. @fitbook1988

بچه ها نگاه کنید با یه برنامه ی فیتنس و رعایت رژیم غذایی داره خیلی خوب نتیجه میگیره پس فرقی نمیکنه باشگاه یا خونه مهم اینه که بخوای تصمیم بگیری وبراش تلاش کنی و هیچ وقتِ هیچ وقت ناامید نشی👌💪💪💪

🌐از دلایل مهم ضعف بدنسازان در عضلات زیر بغل، تمرین دادن این عضله بعد از یک عضله بزرگ است. 👈تقریبا بیشتر افراد پس از تمرین عضلات سینه یا سر شانه به سراغ تمرین عضله زیربغل می روند @fitbook1988