بدترین غذاها برای شکم
میوه در شب
سوخاری ها
سرخ کردنی ها
قندوشکر
فراورده های گوشتی
کره
@fitbook1988
5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
افرادی که علائم👆دارند
به آمپولb12 نیازدارند✅
@fitbook1988
قبل تمرین عسل بخورید
1- مصرف عسل قبل از ورزش های مقاومتی
2- قند و انسولین خون را در مدت زیادی ثابت نگه میدارد
3- سرعت و قدرت لازم برای ورزش مقاومتی فراهم میشود.
@fitbook1988
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_تخت
سیکسپک بساز بدون تجهیزات💪💪
@fitbook1988
2.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کاردیو
عضله ی هدف:شکم،چهارسرران،ساق،سرینی
سه ست در یک دقیقه
بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت
قبلش خوب گرم کنید
تصویر بالا برای افراد مبتدی هست♻️
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
بریم روزمونو بایه غذای خوشمزه شروع کنیم😋
بعد از ورزش برای کسانی که قصد حجم یا اضافه وزن دارند✅
@fitbook1988
🔰فواید تمرین با وزنه
🔺مهم ترین ورزش برای بدست اوردن تناسب اندام است
🔺 تقویت سیستم هوازی
🔺 کاهش پوکی استخوان
🔺 افزایش اعتماد بنفس
🔺 تقویت قوای روحی
🔺 چربی سوزی
@fitbook1988