2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سینه
با این ۴حرکت کل عضلات سینتو درگیر کن🙆♀️🙆♂️
آقایون باعث فرمدهی سینه میشه
خانم ها باعث لیفت سینه مخصوصا بعد از شیردهی میشه🤱
@fitbook1988
بچه ها چالش لاغری فقط تا پایان امشب هست خیلی ها تو پی وی سوال کردن🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
5.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
ویتامین هایی که نیاز دارید
گاهاً بدن بدلیل کمبود ویتامین ها خوب جواب نمیده حتی اگه وقت کافی برای ورزش بزارید✅
@fitbook1988
8.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
خوش استایل بودن
چیزی هست که فقط خودت میتونی داشته باشی نه میتونی قرض بگیری نه میتونی بخریش
باید براش زحمت بکشی
@fitbook1988
☢ تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری
🔶 شیر
🔶 پاچه گوسفند
🔶 حليم مخلوط با عسل
🔶 شبها پنج عدد انجير
🔶 صبحها پنج عدد زيتون
🔶 سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔶 بادام روزی ٧ تا ١۴ عدد
@fitbook1988
🔺8 نشانه کمبود ویتامین D
👈 غش کردن
👈 احساس خستگی
👈 سکته قلبی و درد قفسه سینه
👈 بزرگ شدگی طحال
👈 زردی پوست
👈 کم آوردن نفس
👈 تغییر رنگ مدفوع
👈 دردهای عضلانی
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
یه تمرین فول بادی فوق العاده که برای چربی سوزی و عضله سازی عالیه👌
عضله ی هدف:شکم،چهارسرران،جلو بازو،سرشانه،ساق پا
۴ست در۱۲تکرار
۴×۱۲
@fitbook1988
✔️7 نوشیدنی تضمین شده برای آب کردن چربی ها
1️⃣ چای سبز
2️⃣ اسموتی شکلات تلخ
3️⃣ اسموتی انرژی زا
4️⃣ قهوه‌ی تلخ
5️⃣ اسموتی سبز انبه
6️⃣ اسموتی اسفناج و آووکادو
7️⃣ اسموتی نوتلا، نارگیل
@fitbook1988