هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
اینم تمرینات حرفه ای شکم برای کسانی که میخوان سیکس پک بسازن🤸🤸♀️
@fitbook1988
4.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه صبحونه و میان وعده ی رژیمی مخصوص
ورزشکارای خودم🥰😋
@fitbook1988
کاهش چربی های شکم و پهلو
1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید
2️⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣ مکمل ال کارنیتین
5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید
@fitbook1988
سلام
دوستانی که ویدئو فیتنس تهیه کردن لطفا شماره ایتا ارسال کنند جهت تشکیل گروه
واینکه اطفا درتنظیمات حریم خصوصی گزینه ی دسترسی اجازه به تشکیل گروه رو تیکشو بزنید تابتونم عضوتون کنم✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
4.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آرامش
صبح همگی پراز آرامش
سعی کنید تو هر شرایطی هستید از زندگیتون لذت ببرید
اون موقع هست که اتفاقات خوب براتون رقم میخوره💚
@fitbook1988
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
بریم امروزمونو بایه شیرینی ورزشکاری شروع کنیم💚
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ورزش
به زاویه ی صحیح حرکات توجه کنید✔
تا از آسیب جلوگیری کنید✅
@fitbook1988