1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
همون طور که میدونید چه تو فرایند چربی سوزی
چه عضله سازی
تغذیه حرف اولو میزنه😑
@fitbook1988
13.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
هر حرکت ۴ست در۱۵تکرار🏃♀️
قبل حرکات حتما گرم کنید👌
آخر ورزش ۵دقیقه حرکات کششی جهت سرد کردن انجام بدید✅
@fitbook1988
▫️آب شدن چربی های شکم:
🔅کندر صبح ناشتا بجوین
🍶دارچین با عسل میل کنید
🍯زنجبیل با عسل
🍵چای سبز میل کنید
🌿دم کرده تخم کتان
🍵آب کرفس هفته ای سه روز
🍻سرکه سیب
@fitbook1988
علت لرزش بدن در حین تمرین
سوء تغذیه
ضعف در عضلات دیگر
کاهش اب بدن
کاهش قند
بیماری های عفونی
سیستم اعصاب سمپاتیک
تمرین زدگی
کمبود خواب
@fitbook1988
مقایسه تمرینات هوازی با تمرین با وزنه
هوازی:
1️⃣عملکرد قلب و عروق
2️⃣افزایش استقامت
3️⃣افزایش حجم ریه
وزنه:
1️⃣ عضله سازی
2️⃣ چربی سوزی بیشتر
3️⃣ افزایش قدرت بدنی
@fitbook1988