#تغذیه یه شیرینی خوشمزه ،رژیمی و جدید براتون اوردم🙃 روغن نارگیل کمی نمک خرما کره بادام زمینی خرما شکلات تلخ وانیل @fitbook1988

🔸میخوای قدت بلندترشه؟ 1⃣روزی ۵ بار ۲۰ ثانیه از بارفیکس آویزون شو 2⃣روزی دو لیوان شیر کم چرب تزریق کن به بدن 3⃣دور فست فود و حسابی خط خطی کن 4⃣هورمون رشد احتیاج داری پس قبل ۱۲ لالا 5⃣برنامه غذاییتو پر کن از سبزی تازه و آب 6⃣اگه دوچرخه داری روزی بیست دقیقه عصبی رکاب بزن @fitbook1988

غذاهایی که #سایزسینه رابزرگ میکنند ①رازیانه ②لبنیات ③سویا ④سبزیجات ⑤غذاهای دریایی ⑥پروتئین این غذاهاسرشاراز #استروژنه واگر درسن رشدمصرف شودتاثیردوچندانی دارند @fitbook1988

#لاغری #انرژی لاغری با کره بادام زمینی با نان پرو تئینی👑 @fitbook1988

#کار_با_دستگاه معرفی چند حرکت کاربادستگاه 💪 قسمت های قرمز رنگ عضله ی هدفو درهرحرکت نشون میده👌 @fitbook1988

#تغذیه این غذای خوشمزه برای وعده ی شام یا بعد تمرین حتما درست کنید👌 @fitbook1988

سلام عزیزان پیشاپیش روزتون مبارک باشه

#تغذیه اینم یه وعده شام پر پروتئین والبته رژیمی👌🌿 @fitbook1988

بدترین غذاها برای شکم میوه در شب سوخاری ها سرخ کردنی ها قندوشکر فراورده های گوشتی کره @fitbook1988