7.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
•دسر لیوانی اورئو🍪•
اورئو خودش ب تنهایی هم خوشمزه ترینه حالا فک کن دسر بشه:))😍
اونایی که اضافه وزن دارند حواسشون باشه🙃
@fitbook1988
2.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سینه
با این ۴حرکت کل عضلات سینتو درگیر کن🙆♀️🙆♂️
آقایون باعث فرمدهی سینه میشه
خانم ها باعث لیفت سینه مخصوصا بعد از شیردهی میشه🤱
@fitbook1988
🌟 اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید
🌟 ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود
@fitbook1988
3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
مصرف بیش از حد قندو کربوهیدرات
درنتیجه تجمع چربی ❌
@fitbook1988
اگر مشکل هضم غذا دارید با غذا آب نخورید چون باعث رقیق شدن اسید معده می شود.
به جای آب، با غذا کاهو بخورید!
*کاهو علاوه بر رفع تشنگی، به هضم و جذب غذا کمک می کند.
@fitbook1988
#تغذیه
#سلامتی
بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی
یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿
@fitbook1988
کسانی که میخوان چربی شکم و پهلو
مخصوصا زیر شکم آب کنند
باید مصرف روغن کنترل کنند
کربوهیدرات (نان.برنج)قطع نکنید
اینجا نقش روغن پررنگ تره🙃
2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بازو
شبیه سازی چند حرکت با دستگاه درمنزل 🌸
واقعا فوق العاده وکاربردی🌿
@fitbook1988
30.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کلیپ عالی برای رهایی از چربی های شکم وپهلو
@fitbook1988
🔰عدم مصرف تغذیه بعد تمرین👇
1⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2⃣افت فشار خون
3⃣آسیب به پوست و مو
4⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول
@fitbook1988