‌ 🌟 اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید 🌟 ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود @fitbook1988

#سلامتی مصرف بیش از حد قندو کربوهیدرات درنتیجه تجمع چربی ❌ @fitbook1988

اگر مشکل هضم غذا دارید با غذا آب نخورید چون باعث رقیق شدن اسید معده می شود. به جای آب، با غذا کاهو بخورید! *کاهو علاوه بر رفع تشنگی، به هضم و جذب غذا کمک می کند. @fitbook1988

#تغذیه #سلامتی بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿 @fitbook1988

کسانی که میخوان چربی شکم و پهلو مخصوصا زیر شکم آب کنند باید مصرف روغن کنترل کنند کربوهیدرات (نان.برنج)قطع نکنید اینجا نقش روغن پررنگ تره🙃

#بازو شبیه سازی چند حرکت با دستگاه درمنزل 🌸 واقعا فوق العاده وکاربردی🌿 @fitbook1988

کلیپ عالی برای رهایی از چربی های شکم وپهلو @fitbook1988

🔰عدم مصرف تغذیه بعد تمرین👇 1⃣ازدست دادن بافت عضلانی 2⃣افت فشار خون 3⃣آسیب به پوست و مو 4⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی 5⃣افزایش چربی بدن 6⃣عدم ریکاوری 7⃣ترشح هورمون کورتیزول @fitbook1988

✅قبل از ورزش : 1⃣به اندازه ی کافی بخوابید. 2⃣آب زیادی بنوشید. 3⃣غذای مختصر بخورید. 4⃣خودتان را گرم کنید. ✅بعد از ورزش : 1⃣بدنتان را کشش دهید 2⃣غذا بخورید 3⃣دوش آب سرد بگیرید @fitbook1988

سلام صبح بخیر رفقا❄️ بسیاری از مشکلات را نباید حل کرد، بلکه باید منحل کرد👊 چون زاییده ذهن ماست. همیشه با افکار زیبایت زندگی کن👌 چون زندگی با فکرهای تو،زیبا می شود✌️ @fitbook1988

#تغذیه باید بدونید بدنتون چه چیزی نیاز داره بحث فقط سیر شدن نیست👌🌿 @fitbook1988