#فول_بادی عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.چهارسر ران.باسن ۴ست در ۲۰تکراربزنید بین ست ها ۴۵ثانیه استراحت قبلش خوب گرم کنید تصویربالا برای افراد مبتدی هست🏃‍♀️ @fitbook1988

#تغذیه یه وعده ی عالی برای بعد تمرین آواکادو🥑 گوچه🍅 تخم مرغ🥚 جعفری☘ پیاز🧅 لیموترش🍋 روغن زیتون🍾 ماست یونانی🍶 نان تست🍞 @fitbook1988

🔻اهداف مانند آهنربا هستند هرچه بزرگتر و معنادار تر باشند قدرت جذب بیشتری دارند. "دارن هاردی " #انگیزشی @fitbook1988

💥دلایل گرفتگی عضلات پا: 🔺کم شدن آب بدن  🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک) 🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن 🔺کمبود ویتامین 🔺گردش ضعیف خون @fitbook1988

سوال تکراری این روزا چخبر 😅 ورزش کردن خیلی لذت داره حال خوبی که بعد از ورزش بهت دست میده هیچ کجا نمیتونی پیداش کنی👌

سلام صبح همگی پرانرژی

بدنسازی برخلاف تصور خیلی ها که فکر میکنند درشت میشن همچین اتفاقی نمیافته چون بدن خانم ها از لحاظ ژنتیکی نمیتونه اینقدر حجیم بشه فقط کسانی که هورمون تزریق میکنند این اتفاق براشون میافته ولی اگه شما طبیعی کاربکنید علاوه برعضله سازی اصولی که خواهید داشت بعد از مدتی که عضله سازی کردید دیگه نیازی نیست اینقدر نسبت به خوراکتون حساس باشید کم و زیاد نشه چون باعضله سازی سوخت و ساز بدنتون بالا میره و چربی سوزی خیلی سریع تر اتفاق میافته @fitbook1988

چند نفر هم بهم پیام دادن مشکلی نداره از محتوای من کپی کنند باید بگم که لطفا کپی نکنید اطلاعات کانالم فقط بالینک خودم میتونید ارسال کنید وگرنه مشکل داره

ویس گوش کنید خیلی مهم بدرد همتون میخوره👆👆👆👆

#سلامتی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن که نقش اساسی در متابولیسم بدن دارند☘ @fitbook1988