🔰فاکتورهای لازم برای رسیدن به یک بدن ایده آل🔰
1⃣تغذیه و رژیم مناسب
2⃣خواب و استراحت
3⃣داشتن مربی خوب
4⃣تمرین مستمر
5⃣حداقل 2 مکمل خوب غذایی
@fitbook1988🏋️♂️💪
عوارض گرسنگی کشیدن بعد تمرین
🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
🔻افت فشار خون
🔻آسیب به شادابی پوست و مو
🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
@fitbook1988🏋️♂️💪
سلام صبح همگی بخیر
دوستانی که پیام دادن بابت کلاس های انلاین
کلاس ها از اول اردیبهشت شروع میشه
لطفا ثبت نام خودشونو نهایی کنند🌸🌸
❇️ عامل اصلی رشد عضلات
💢 عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند
🔹خواب شب➕تغذیه🔹
💢 فیبرهای عضلانی تان راترمیم می کند
💢 بنابراین استراحت و تغذیه عامل اصلی رشدتوده ی عضلانی است.
@fitbook1988🏋️♂️💪
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
وعده هاتونوهوشمندانه انتخاب کنید👌
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
25.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه پروتئین بار مخصوص ورزشکارای خودم💪
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
13.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
هر حرکت ۴ست در۱۵تکرار🏃♀️
قبل حرکات حتما گرم کنید👌
آخر ورزش ۵دقیقه حرکات کششی جهت سرد کردن انجام بدید✅
@fitbook1988