اینم از وعده ی امروز🥰

بچه ها یه نکته درمورد فیت شدن👌 چه کسانی که میخوان وزن کم کنند🏃‍♂ چه کسانی که میخوان افزایش وزن داشته باشند دراکثر موارد دیدم طرف داره ورزش میکنه رژیم هم رعایت میکنه ولی همش میگه فایده نداره😢 من از اول چاق بودم🙆‍♀ میخوام بگم که همین جملات منفی نمیزاره به هدفتون برسید❌ همین عجله کردن ها باعث میشه زود ناامید بشید و نتیجه نگیرید🥺 کدوم از شماها ۶ماه مرتب ورزش و رژیم رعایت کردید ولی نتیجه نگرفتید میتونم به جرات بگم هیچ کدوم😡 چون عجول هستید استمرارندارید اینو بدونید صبر .استمرار هست که نتیجه میده وازهمه مهم تر باور شماست شما باید باور کنی فیت میشی باید باور کنی به نتیجه میرسی واینو هرروز باخودت بازگو کنی که انرژی بگیری خودتو اونطور که دوست داری تجسم کن باور کن معجزه میکنه 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

#سینه #پشت_بازو تمرین برای سینه و‌ پشت بازو ۳ ست انجام شود ۱۰ تکرار انجام شود و فقط ۱۰ ثانیه بین هر ست استراحت . @fitbook1988

سلام دوستان صبح همگی پرانرژی 💜💜💜💜💜

بریم روزمونو با این آهنگ جذاب شروع کنیم🥰

بچه ها دارن کم کم آماده میشن برای کلاس با کمترین امکانات به بزرگترین نتایج میشه رسید کافیه فقط اراده کنی و بخواهیش💪💪

بچه ها همچنان پرانرژی ماشاا..بهشون💪💪

تو هر شرایطی میتونی ورزش کنی کافیه بخوای😅😅😅

کجا توباشگاه میتونی بچه ببری 😂

😑😑😑