نتیجه ی استمرار و تلاش بچه ها قبل عید با ما شروع کردن و همچنان ادامه میدن💪💪💪

وقتی تو کلاس های چربی سوزی داری نتیجه میگیری با شرایط و هزینه ی بهتر از باشگاه🥰🥰🥰

تو کلاس های چربی سوز مدام به رعایت رژیمشون گوشزد میکنیم تا پشت گوش نندازند یه جورایی مثل مربی خصوصی تا آخر مسیر باهاتون هستیم تا باهم به نتیجه برسیم💪👌

برای عضله سازی باید در هفته سه بار هوازی داشته باشید مصرف #قند #شکر #نمک #نوشابه #سیگار #مشروب... مصرف نشود تغذیه خوبی داشته باشید تخم مرغ زیاد بخورید سبزیجات وسینه مرغ و سیب و موز..... ویتامین سی بخورید  قبل باشگاه قهوه بخورید قبل باشگاه وزنه سنگین بزنید @fitbook1988🏋️‍♂️💪

رضایت بچه ها از کلاس های چربی سوزی💜💜💜

🌸 2 ماده غذایی قوی برای چربی سوزی 1️⃣ آب لیمو 🔸 افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی جلوگیری میکند 2️⃣ دارچین 🔸 سطح گلوکز خون را کاهش دهد و احساس سیری بوجود می آورد @fitbook1988🏋️‍♂️💪

سلامِ پرانرژی به دوستان گلم🌸🌸🌸

ورزشکارامون امروز سرکلاسِ چربی سوزی🌼🌼🌼

✨غذاهای مفید برای لاغری شکم✨ ✍کاهو و کرفس 👌کمک به کاهش اشتهای کاذب ✍سیب پخته 👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده ✍کلم 👌چربی سوزی موضعی شکم @fitbook1988

❌❌ 5 اشتباه که در باشگاه میکنید❌❌ 1- هیچ برنامه تمرینی برای کار کردن و نداشتن برنامه تغذیه برای خورد و خوراک 2- زمان زیادی برای حرکات کششی و هوازی میگذارید 3-در حال انجام برنامه ای یکسان برای مدت طولانی بیش از 6 هفته هستید (برنامه باید ماهی یک بار عوض شود) 4-وقتتان را بیهوده در باشگاه با شبکه های اجتماعی و عکس گرفتن تلف میکنید. 5-حرکات خسته کننده را به پایان تمرین موکول میکنید - در عوض آنرا در اول تمرین اجرا کنید @fitbook1988🏋️‍♂️💪

#تغذیه یه میان وعده یا صبحانه پروتئینی که میتونه مدت زمان طولانی سیرنگهتون داره @fitbook1988

#لانج عضله هدف:چهارسر ران،عضلات پشتی،باسن ۴ست در۸تکرار هرطرف @fitbook1988