#تغذیه
#لاغری
#رژیم
یه مثال کوچک از پروتئین ها👇👇
صبح ها:تخم مرغ,پنیر🥚
میان وعده:قارچ،سفیده ی تخم مرغ،عدسی🍄
شام:ماهی کبابی 🐟
@fitbook1988
#تندرستی
#لاغری
#تغذیه
پس وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید👌
دنبال کم کردن غذاتون نباشید🌿
به کیفیت غذا اهمیت بدید🌳
@fitbook1988
👈 غذا هایی که نباید دوباره گرم شوند کدامند
🔹چغندر
🔹سیب زمینی
🔹مرغ
🔹اسفناج
🔹قارچ
🔹کرفس
🔹تخم مرغ
👈 زیرا به مواد سمی و خطرناکی تبدیل شده و باعث ایجاد سرطان میشوند !
@fitbook1988
مصرف غذاهای با کیفیت خیلی تاثیر داره تو تناسب اندامتون
برای خودتون ارزش قائل بشید
هرچیزی نخورید❌
✔️خواص مکمل گلوتامین💪
1️⃣ تعادل در ساخت عضلات
2️⃣ افزایش حجم عضلانی
3️⃣ بهبود سیستم ایمنی
4️⃣ افزایش قدرت سرعت استقامت
5️⃣ ریکاوری عضلات
6️⃣ تقویت کارکرد روده و معده
@fitbook1988🏋️♂️💪
🔴 میوه ها و سبزیجاتی که در زمان کاهش وزن نباید مصرف کنید
🔺 انبه
🔺 آناناس
🔺 میوه های خشک شده
🔺 آووکادو
🔺 پوره سیب زمینی
🔺 مخلوط آبمیوه و سبزیجات
@fitbook1988🏋️♂️💪
#تغذیه
#سلامتی
بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی
یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿
@fitbook1988
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : پلاور دمبل روی میز شیبدار
@fitbook1988🏋️♂️💪
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه میان وعده ی مقوی مخصوص خودِ ورزشکارت😍
خرما
بادام زمینی🥜
جودوسر🍚
شکلات تلخ🍫
@fitbook1988