✔️خواص مکمل گلوتامین💪
1️⃣ تعادل در ساخت عضلات
2️⃣ افزایش حجم عضلانی
3️⃣ بهبود سیستم ایمنی
4️⃣ افزایش قدرت سرعت استقامت
5️⃣ ریکاوری عضلات
6️⃣ تقویت کارکرد روده و معده
@fitbook1988🏋️♂️💪
🔴 میوه ها و سبزیجاتی که در زمان کاهش وزن نباید مصرف کنید
🔺 انبه
🔺 آناناس
🔺 میوه های خشک شده
🔺 آووکادو
🔺 پوره سیب زمینی
🔺 مخلوط آبمیوه و سبزیجات
@fitbook1988🏋️♂️💪
#تغذیه
#سلامتی
بچه ها تا میتونید غذاهاتونو بخار پز ،آب پز ,کبابی
یا با حداقل روغن استفاده کنید🌱خیلی تو سلامتی وتناسب اندام تاثیر داره👌🌿
@fitbook1988
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : پلاور دمبل روی میز شیبدار
@fitbook1988🏋️♂️💪
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه میان وعده ی مقوی مخصوص خودِ ورزشکارت😍
خرما
بادام زمینی🥜
جودوسر🍚
شکلات تلخ🍫
@fitbook1988
173.8K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شنا
شنای سوئدی مخصوص مبتدی ها
۳ست در۱۲تکراربزنید
@fitbook1988
حرکت شنا خیلی سخته خیلی ها توان انجامشو ندارن
بهتون پیشنهاد میکنم اوایل مثل ویدئو بالا بزنید👆
بمرور که قوی تر شدید زانوهاتونو از روی زمین بردارید👌
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرف_حساب
داشتن کمی شکم خیلی نرمال برای خانم ها
طبیعت بدنشونه
خدا اینطوری خلق کرده
اونایی که میبینید تخت و سیکس پک دارن بدونید دارو میزنن وقید خیلی چیزارو میزنن👌🌱
@fitbook1988