این ویدئو رو یکی از بچه های کانال فرستاد برام گفتم به اشتراک بزارم همه استفاده بکنند🥰🥰

بادام دشمن فشارخون بالا و دیابت 👈اگر کسی که چاق است بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد 👈اگر کسی سر درد دارد بادام میگرن و سردرد های شدید را از بین میبرد{ 👈و فواید آن برای خانم ها : 👌و در خانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود @fitbook1988

🔰غذاهای ممنوع قبل تمرین🔰 🍜سالاد 🍲نخود لوبیا 🍶لبنیات چرب 🍟غذاهای فراوری شده 🍚غذاهای چرب و شیرین 🍺آب میوه ها @fitbook1988

🦋هورمون خواب🦋 @fitbook1988

#فول_بادی تمرین کامل بدن در خانه @fitbook1988🏋️‍♂️💪

✅ ورزش های برتر برای #کالری‌ سوزی با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. شش ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشد @fitbook1988🏋️‍♂️💪

حرکات ورزشی ساده در منزل هر حرکت ۳ست ۱۵تایی بزنید قبلش خوب گرم کنید #باسن #ران @fitbook1988

🌸 2 ماده غذایی قوی برای چربی سوزی 1️⃣ آب لیمو 🔸 افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی جلوگیری میکند 2️⃣ دارچین 🔸 سطح گلوکز خون را کاهش دهد و احساس سیری بوجود می آورد @fitbook1988

#سلامتی ویتامین هایی که به خوش فرم شدنتون کمک میکنه✅ @fitbook1988

#بدنسازی این حرکت برای سفت شدن داخل ران عالیه✅ ۴ست در۲۰تکرار انجام بدید👌 @fitbook1988

🔻تاثیر فاصله‌ی پا در اسکوات ❕ @fitbook1988