🔰غذاهای ممنوع قبل تمرین🔰
🍜سالاد
🍲نخود لوبیا
🍶لبنیات چرب
🍟غذاهای فراوری شده
🍚غذاهای چرب و شیرین
🍺آب میوه ها
@fitbook1988
6.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#فول_بادی
تمرین کامل بدن در خانه
@fitbook1988🏋️♂️💪
✅ ورزش های برتر برای #کالری سوزی
با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد. شش ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشد
@fitbook1988🏋️♂️💪
🌸 2 ماده غذایی قوی برای چربی سوزی
1️⃣ آب لیمو
🔸 افزایش وزن را سرکوب میکند و از تجمع چربی جلوگیری میکند
2️⃣ دارچین
🔸 سطح گلوکز خون را کاهش دهد و احساس سیری بوجود می آورد
@fitbook1988
618.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سلامتی
ویتامین هایی که به خوش فرم شدنتون کمک میکنه✅
@fitbook1988
25.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#بدنسازی
این حرکت برای سفت شدن داخل ران عالیه✅
۴ست در۲۰تکرار انجام بدید👌
@fitbook1988
6.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یک نمونه تمرین سرشانه🔥
سعی کنید اوایل از وزنه های سبک استفاده کنید
@fitbook1988
خانم های عزیز فکر نکنید این تمرینات بدردتون نمیخوره
قوی کردن سرشانه
یا کلا بالاتنه خیلی میتونه کمکتون بکنه تو قوی کردن بدنتون درانجام کارهای روزمره
وجلوگیری از فرسودگی زودسر خانم ها که امروزه خیلی شاهد این قضیه هستیم❌
فقط روی شکم پهلو تمرکز نکنید❌
باید روی کل بدن تمرکز کنید✅