#شکرگزاری
خدایا شکرت بابت امروز🌿
شکرت بابت هر آنچه بهم دادی و هر آنچه من فکر میکردم بهم ندادی 💖
که هر چه بود در آن بود❤
@fitbook1988
🔰كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان #افسردگي كمك كند.
👌ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند
@fitbook1988
#تغذیه
برای کاهش وزن سعی کنید ۷شب به بعد غذاهای سبک استفاده کنید
گرسنگی به خودتون ندید
اینطوری خیلی راحت تر وزن کم میکنید👌
@fitbook1988
2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لیفت_سینه
۴حرکت عالی برای خوش فرم شدن سینه💪
هر حرکت ۴ست در۱۲تکرار✅
بین ست ها ۴۵تا۶۰ثانیه استراحت☘
@fitbook1988
5.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ورزش برای سلامت جسم و روح
کتاب برای افزایش آگاهی
ازکتاب خوندن غافل نشید❇️
@fitbook1988
فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
1️⃣سرعت دادن به هضم غذا
2️⃣تخلیه سریع روده ها
3️⃣ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد
4️⃣خوشبو کننده دهان
5️⃣تضمین سلامت معده و روده
@fitbook1988
4.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
سالاد مخصوص شام
هم خوشمزه
هم سبک
@fitbook1988
❇️ فوایدمصرف پروتئین قبل خواب
👈 اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید
✍🏻 مصرف پروتئین قبل خواب به
ریکاوری و رشد عضلات کمک میکند
@fitbook1988
سلام پرانرژی به همه ی دوستان
از شنیدن این آهنگ زیبا وانگیزشی لذت ببرید❇️
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
#رژیم
#لاغری
اینم یه وعده ی پروتئینی وبدون روغن 🍀
خداییش غذا بدون روغن خیلی خوشمزه تره🥰
@fitbook1988