فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا 1️⃣سرعت دادن به هضم غذا 2️⃣تخلیه سریع روده ها 3️⃣ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد 4️⃣خوشبو کننده دهان 5️⃣تضمین سلامت معده و روده @fitbook1988

#تغذیه سالاد مخصوص شام هم خوشمزه هم سبک @fitbook1988

❇️ فوایدمصرف پروتئین قبل خواب 👈 اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید ✍🏻 مصرف پروتئین قبل خواب به ریکاوری و رشد عضلات کمک میکند @fitbook1988

چند وعده ی پیشنهادی برای قبل تمرین🥰 @fitbook1988

سلام پرانرژی به همه ی دوستان از شنیدن این آهنگ زیبا وانگیزشی لذت ببرید❇️

#تغذیه #رژیم #لاغری اینم یه وعده ی پروتئینی وبدون روغن 🍀 خداییش غذا بدون روغن خیلی خوشمزه تره🥰 @fitbook1988

#شبیه_سازی حرکاتی که تو باشگاه میزنید براحتی میتونید تو خونه شبیه سازی کنید و همون نتیجرو بگیرید🌿👌 @fitbook1988

#پیاده_روی بهترین زمان پیاده روی برای لاغری شکم برای اینکه پیاده‌روی به‌طور مؤثری به کاهش وزن شکم شما کمک کند، باید آن را به یک عادت منظم تبدیل کنید. یک برنامه پیاده‌روی منظم و ثابت ایجاد کنید و به آن پایبند باشید. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته پیاده‌روی کنید. @fitbook1988d

وزنه های کلاس انلاین امروز تو خونه هم میتونی با هر امکاناتی ورزش کنی کافیه بخوای

خداروشکر بچه ها دارن خیلی خوب پیش میرن توراحت میتونی تو خونه ورزش کنی کافیه صبح بلند بشی گوشیتو فقط روشن کنی بدون اینکه بخوای لباس بپوشی بدون اینکه نیاز باشه بری بیرون بدون اینکه هزینه ی کرایه بدی بدون تحمل گرمای بیرون 💥💥💥💥💥

#باسن_گرد کسانی که باسن خوش فرم دوست دارن این حرکتو از دست ندن🌿 ۳ست ۱۵تکرار هر پا❤ @fitbook1988