هدایت شده از از جشنواره پاییزی جانمونی✓
50.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
یه ویدئو مفید درمورد لاغری شکم
لطفا با دقت گوش کنید
آب شدن چربی شکم پهلو اصلا سخت نیست
فقط باید نکته های ریزو رعایت کنی☘
@fitbook1988
🔻آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی
👈آب کرفس هفته ای سه روز
👈کندر صبح ناشتا بجوین
👈دارچین با عسل بخورید
👈زنجبیل با عسل
👈چای سبز میل کنید
👈دم کرده تخم کتان
👈سرکه سیب
@fitbook1988
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چهار_سر_ران
۴ست در۲۰تکرار بزنید
قبلش گرم کنید
@fitbook1988
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شنا
۳ست در۱۲تکرار
بین ست ها ۴۵ثانیه استراحت
دوستانی که مبتدی هستن زانوها روی زمین باشه💥
@fitbook1988
🔻 معجون لاغری ماست
👈 هر روز 1 پیاله ماست و کدوی رنده شده را با کمی شوید بخورید معجزه میکنه
✅ تاثیرات و فواید :
📝کاهش وزن
📝آب کردن چربی دور شکم
📝پاکسازی قوی کبد چرب
📝پاکسازی سموم بدن
@fitbook1988
#کاهش_وزن
وقتی تو رژیمتون مینویسم یک کف دست نان سنگک😎
@fitbook1988
اصلا این جملرو نگید من اراده ندارم تکرار هر چیزی مخصوصا منفی اونو محکم تر تو ذهنتون حک میکنه پس هر روز خودتو تو آینه ببین بگو من آدم قوی هستم 💪
من خیلی توانایی دارم
من هر کاری میتونم انجام بدم 🏃♀
چون من یه زن قوی هستم🙎♀
توقع بی جا ازخودتون نداشته باشید تا رژیم و ،ورزشو شروع میکنید هر روز برید رو ترازو یا جلوی آینه ❌
بعد میبینید تغییر نکردید همه چیزو رها میکنید🤦♀️
7.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه میان وعده ی جذاب و خوشمزه
مخصوص خودتون🥰🍹
بیسکوئیت🍪
قهوه فوری☕️
پودر دسر🍷
شکلات تلخ🍫
شیر🥛
@fitbook1988
تغيير، اولش سخته، وسط هاش حسابى بهم ريخته ست، اما آخرش باشكوه و زيباست🌱
@fitbook1988