سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین با کیفیت و زود جذب میباشد ✅سفید تخم مرغ  یک منبع  انرژی است که فورا توسط بدن جذب میشود ✍🏻برای ساخت بدن و تناسب حتما از سفید تخم مرغ استفاده کنید @fitbook1988

#ویتامین درمورد مصرف قرص ها خیلی ها تو پی وی سوال میپرسن امیدوارم این ویدئو بدردتون بخوره👌 @fitbook1988

اگه دنبال حجمی این غذاهارو بیشتر استفاده کن @fitbook1988

پرسش و پاسخ💥💥

وقتی تو کلاس گروهی بچه ها بهم انرژی میدن جدای از بحث ورزش و سلامتی بچه ها حس و حال خوبو بهم منتقل میکنن و از ورزش کردن لذت میبرن🙃

#تغذیه چند وعده ی پیشنهادی برای دوستانی که قصد کاهش یا افزایش وزن دارند👌 @fitbook1988

#انگیزشی #امید اینکه خیلی هاتون فکر میکنید دیگه دیره بچه ها سن فقط یه عددِ همه چی بستگی به خودت داره بستگی به ذهنت داره @fitbook1988

#ران هر پا ۱۰تکرار در۵ست انجام بدید بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت عضله ی هدف:چهارسر ران @fitbook1988

شهادت حضرت رقیه تسلیت باد

#باور مراقب کلماتی که درمورد خودتون میگید باشید کلمات قدرت فو ق العاده ای دارند تو همان چیزی میشوی که بهش فکر میکنی @fitbook1988

#انگیزه برای شروع هیچ وقت دیر نیست این ذهن توست که تورومتوقف میکنه آدمی تا زنده هست باید تلاش کنه💪 @fitbook1988

بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و عضله‌سازی، بعد از تمرین ورزشی است.🍀 درست بعد از یک ورزش سخت و نفس‌گیر، بدن شما به‌شدت به پروتئین نیاز دارد تا بلافاصله بافت‌های آسیب دیده را ترمیم کند. بلافاصله بعد از اتمام تمرین تا 45 دقیقه بعد فرصت دارید تا پروتئین لازم را به بدن برسانید. هر چه زمان مصرف به اتمام تمرین نزدیک‌تر باشد، اثرگذاری آن بیشتر خواهد بود.