بهترین زمان ورزش برای افزایش قد باتوجه به این که صفحه رشد تا سن حدود ۲۰ سالگی بسته می‌شود و قد بلند شدن و رشد قدی افراد هم متوقف می‌شود، باید بدانید که پس از سن بلوغ قدتان دیگر بلند نمی‌شود، اما با رعایت نکاتی می‌توانید قد خود را بلندتر نشان دهید: اصلاح فیگور بدنی خیلی اوقات به دلیل قوز کمر، گودی کمر، افتادگی شانه یا دیگر مشکلات، ستون فقرات شما گرد شده و چند سانتی از قدتان کم می‌شود. درحالی‌که اگر صاف و صحیح بایستید می‌بینید که بلند و خوش قامت‌تر دیده می‌شوید. عضله سازی و قوی شدن این مورد قرار نیست شما را بلندتر کند، بلکه خوش‌اندام‌تر خواهد کرد! گاهی اوقات دو فردی که قد یکسان دارند اما یکی اندام عضلانی و ورزیده‌تری دارد، به چشم همه درشت اندام و بلندتر می‌رسد.

#قد_بلند بهترین حرکات کششی برای افزایش قد ۱. بارفیکس زدن ۲.شنا روی زمین ۲.حرکت پل ۳.حرکت مارکبری این حرکات دربلندتر شدن قد تاثیر دارند✅ @fitbook1988

#تغذیه #صبحانه موز🍌 جودوسر🍚 شیر🥛 تخم مرغ🥚 شیره انگور بکینکگ پودر دارچین @fitbook1988

خواص عالی تخم مرغ #پروتئین #ویتامین @fitbook1988

نتیجه ی بچه های کلاس آنلاین چربی سوزی بچه ها براحتی نتیجه میگیرن چیزی که کمکشون میکنه استمرار وتلاششون هست

#منتال_انرژی قرص مخصوص کارمندا👩‍💻 با خوردن این قرص دیگه خستگی ذهنی نداری ۴هفته روزی یک عدد✅ @fitbook1988

#فول_بادی هر تمرین چهار ست و هر ست را به مدت ۱۰ ثانیه باید انجام شود استراحت بین هر ست فقط ۱۰ ثانیه @fitbook1988

وقتی بچه ها ازم برنامه میگیرن و هفته به هفته باید به من گزارش کاربدن😑

دوستانی که همشهری من هستند وتمایل دارند حضوری بامن کارکنند بیان پی وی🥰 محل سکونت:قم😅

سوال یکی از دوستانی که درکلاس آنلاین فانکشنال شرکت میکنند جواب درویس زیر لطفا بادقت گوش کنید👇👇👇👇

با توجه به ویس بالا👆👆 ببینید نتایجو👏👏👏