#شیرینی #رژیمی جودوسر مغزیجات🌰🥜 عسل🍯 شکلات تلخ🍫 @fitbook1988🍪

بچه ها لاغر شدن برخلاف تصور همه خیلی راحته چون تغذیتونو اصولی میکنم بهتون یادمیدم تغذیه ی سالم داشتن با رژیم های سخت و طاقت فرسا خیلی فرق میکنه گرسنگی کشیدن ممنوع❌❌❌ اگه از الان باهم شروع کنیم حدودا ۶ماه تا عید فرصت داریم یه بدن خفن بسازیم برای یکبارم شده اینسری تصمیم جدی بگیرید به خودتون قول بدید تا ۶ماه استمرار داشته باشید و ناامید نشید تا بتونیم یه نتیجه ی فوق العاده بگیریم. منم درکنارتون هستم هفته به هفته گزارش کاربهم میدید با این روش دیگه بهونه ای نمیمونه برای شروع کردن 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

#گزارش هفتگی بچه ها کاهش وزن یک کیلویی درعرض دوهفته💪

همون طور که گفتم همیشه پیگیری میکنم و هر سوالی داشته باشید پاسخ داده میشه #تعهد_کاری

پرسش و پاسخ🌸🌸

کاهش وزن ۸۰۰گرم دریک هفته کاهش سایز دریک هفته👌 من عاشق بچه های منظبت هستم #گزارش_هفتگی_بدنسازی💪

صبحتون پراز شادی و اتفاقات خوب🥰💜

#فول_بادی یه ترکیب با کش لوپ که کل بدنتو درگیر میکنه ۱۰دقیقه این ترکیبو انجامش بدید✅ @fitbook1988

اول روز تمرین بچه های بدنسازی تو خونه تمرین میکنه هیچ فرقی با باشگاه نداره❌

پرسش و پاسخ❇️❇️

پرسش و پاسخ 🌼🌼🌼🌼🌼🌼

#عضله_سازی از یه جایی به بعد وقتی چربی سوزی میکنی بدن شروع میکنه به عضله سازی که تو این جورمواقع نباید وزنتونو معیار قراربدید چون وزن عضله از چربی بیشتر هست درحجم یکسان👌 پس درحین عضله سازی معیار ما دیگه سایز میشه شما ممکنه ۸کیلو چربی از دست بدید و۱۰کیلو عضله اضافه بکنید👌 @fitbook1988