#تغذیه اینم یه وعده شام پر پروتئین والبته رژیمی👌🌿 پنیرخامه ای🧀 تخم مرغ🥚 کنسرو ماهی خیار🥒 کاهو🥬 @fitbook1988

#نتایج تغییرات بچه های کلاس انلاین در یک هفته💪💪💪

پرسش و پاسخ ممکنه سوال خیلی هاتون باشه🍀

#شنا ۳ست در۱۲تکرار بین ست ها ۴۵ثانیه استراحت دوستانی که مبتدی هستن زانوها روی زمین باشه💥 @fitbook1988

سلام صبح بخیر دوستان 5 حرکت بی نظیر برای ساختن عضلات سیکس پک 💪 هرحرکت ۳ست در۲۰تکرار انجام بدید قبلش خوب گرم کنید @fitbook1988

کلاس آنلاین فانکشنال 🥰✅

#پرسش_و_پاسخ بچه ها خیلی ها پیام میدن فقط رژیم میخوان همون طور که قبلنا گفتم تو فرایند کاهش یا افزایش وزن ۸۰درصد تغذیه هست ولی چرا اصرار دارم حتما تغذیه و ورزش باهم؟ چون هم کار سریع تر پیش میره هم با ورزش شما عضله سازی میکنید و دیگه برگشت وزن براحتی نخواهید داشت اکثریتتون تجربه داشتید وقتی رژیم گرفتید به محض رها کردن برگشت وزن داشتید✅

#نتایج افزایش وزن دوکیلویی با برنامه ی بدنسازی درمنزل 😍

#پرسش و پاسخ🥰