ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

و شما اگه همین نکته های تغذیه ای که تو کانال میزارم رعایت کنی و پشتکار داشته باشی بهت قول میدم نتیجه بگیری😘😘

1 مشاهده19:37

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:08

1.2M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#تغذیه 
#سلامتی 

اینم یه غذای ساده و پر پروتئین 🌱🥦

@fitbook1988

1 مشاهده07:02

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

افرادی که قبلناً ورزش نمیکردن وقتی شروع بکنن به مدت یک هفته الی دوهفته بدن درد میگیرن که طبیعی هست🌱👌

بعد ورزش حتما دوش آب گرم بگیرید برای بدن دردتون خوبه❤🌿

1 مشاهده07:06

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

خودتونو به سالم خوردن عادت بدید🌱

مثلا به جای سرخ کردن بادمجان🍆  که نصف روغن باید خالی کنید ❌ اونو تنوری کنید و فقط با دوقاشق روغن پیاز داغ و نعنا داغ میتونید خوشمزش کنید🌿👌

1 مشاهده08:31

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یا میتونید کدو ،بادمجان به این صورت برش بزنید بزارید داخل ماکرو ده دقیقه ،بعد سرخ کنید(برای مهمانی)فوق العاده جذب روغنشو کم میکنه🌿👌

1 مشاهده08:46

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

برای چاق شدن هم حتما باید درکنار رژیم غذایی از ورزش های قدرتی استفاده بکنید🌿

1 مشاهده09:29

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ورزش هایی که بادمبل گذاشتم تو کانال💪

سعی کنید میان وعده ها از آجیل و کره بادام زمینی استفاده کنید🌿😋

قبل و بعد تمرین از سیب زمینی آبپز استفاده کنید🥔

توغذاهاتون روغن حیوانی بریزید🐑🐑

1 مشاهده09:33

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

حواستون باشه برای افزایش وزن الکی پرخوری نکنید 🤢

چون غیر اصولی خوردن به جای اینکه اندامی خوش فرم و پُر داشته باشید 👯‍♀️

فقط شکم ،پهلو میارید🤦‍♀️

1 مشاهده09:36

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یا میتونید کدو ،بادمجان به این صورت برش بزنید بزارید داخل ماکرو ده دقیقه ،بعد سرخ کنید(برای مهمانی)ف

بچه ها ده دقیقه گذاشتم ماکرو بعد که سرخش کردم خیلی خیلی کم روغن بُرد و زود هم آماده شد(برای قیمه بادمجان که نمیشه کبابی کرد)👌💜

1 مشاهده09:37

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

غذاهایی که بخار پز یا آب پز هستند کالریشون یک چهارم غذاهایی است که با روغن درست میشن💜

وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید🌿🪴

1 مشاهده09:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

1 مشاهده13:27

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

دوستان همان طور که قبلنا گفتم من الان نمیتونم یه رژیم بنویسم برای همه بزارم 
هر کسی تیپ بدنیش متفاوت 🌿

1 مشاهده13:30

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی