ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

حواستون باشه برای افزایش وزن الکی پرخوری نکنید 🤢

چون غیر اصولی خوردن به جای اینکه اندامی خوش فرم و پُر داشته باشید 👯‍♀️

فقط شکم ،پهلو میارید🤦‍♀️

1 مشاهده09:36

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

یا میتونید کدو ،بادمجان به این صورت برش بزنید بزارید داخل ماکرو ده دقیقه ،بعد سرخ کنید(برای مهمانی)ف

بچه ها ده دقیقه گذاشتم ماکرو بعد که سرخش کردم خیلی خیلی کم روغن بُرد و زود هم آماده شد(برای قیمه بادمجان که نمیشه کبابی کرد)👌💜

1 مشاهده09:37

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

غذاهایی که بخار پز یا آب پز هستند کالریشون یک چهارم غذاهایی است که با روغن درست میشن💜

وعده هاتونو هوشمندانه انتخاب کنید🌿🪴

1 مشاهده09:39

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

1 مشاهده13:27

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

دوستان همان طور که قبلنا گفتم من الان نمیتونم یه رژیم بنویسم برای همه بزارم 
هر کسی تیپ بدنیش متفاوت 🌿

1 مشاهده13:30

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ولی اونایی که میخوان افزایش وزن داشته باشن باید قبل و بعد ورزش کریوهیدرات و پروتئین کافی بخورن

1 مشاهده13:31

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

0:15

2.3M حجم رسانه بالاست

مشاهده در ایتا

#تغذیه 
#عضله_سازی
#تناسب_اندام

اسموتی بعد تمرین خیلی کمک میکنه به عضله سازیتون🍀💜

@fitbook1988

1 مشاهده06:34

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#تغذیه 

باید بدونید بدنتون چه چیزی نیاز داره بحث فقط سیر شدن نیست👌🌿

@fitbook1988

1 مشاهده06:46

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

#فیتنس 

در اکثر حرکاتی که میزارم کمک میکنه به عضله سازی🌿
وقتی میگم عضله سازی یعنی خیلی مهم

1 مشاهده12:10

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ممکنه تو عضله سازی شما وزن زیادی کم نکنید ولی سایز کم میکنید چون عضله وزن بیشتری نسبت به چربی داره 

پس تو روند کاهش وزن کسانی که از من برنامه و رژیم گرفتن این نکترو توجه کنن بهش 
که هدفمون تناسب اندام

1 مشاهده12:12

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ممکنه شما مثلا۱۵کیلو چربی کم کنید 

ولی ۱۰کیلو عضله زیاد کنید

1 مشاهده12:12

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

حالا این عضله به چه دردی میخوره بیا تا بهت بگم

1 مشاهده12:13

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی