اینجا خیلی شلوغ بودم بزور یه جای خلوت پیداکردم ویس فرستادم یه جاهایی هواسم پرت میشد وسط صحبت کردن🙃🙃🙃

#بستنی #رژیم اینم یه بستنی رژیمی سالم و خوشمزه🥰 تکه های توت فرنگی و موز یخ زده باشه🌿 @fitbook1988

بچه هامیدونید بیشتر دلیل چاقی شما بلغم هست🤔

علائم بلغم👇 علائمی  که نشان دهنده غلبه بلغم در فرد است، شامل ترشی دهن، سردی دست و پوست شل، خواب آلودگی، جاری شدن آب از دهان هنگام خواب، هضم بد ودیر غذا، سستی و ضعف، زیادی دفع ادرار و دفع ادرار با فشار زیاد، کم شدن حواس، پادرد و زانو درد، قولنج در کمر و گردن و شانه‌ها، تنگی نفس، تپش قلب، ایجاد لکه‌های قهوه‌ای در چشم و...

بزرگ بودن شکم و پهلو هم بخاطر وجود بلغم هست

لیست غذاهای مفید و مضرر برای بلغم 👇براتون میزارم رعایت بکنید جواب میگیرید✅

#پا_شکم عضلات درگیر:شکم.زیرشکم.باسن.پشت پا🌿 ۳ست ۳۰ثانیه ای🍁 @fitbook1988

#پرسش و پاسخ کسانی که تو دوران شیردهی هستند خیلی بفکر لاغر کردن سینه نباشند❌ چون همون طور که خودتون میگید دارید شیر میدید🥰 بدلیل تغییر هورمون بدن فرایند لاغری دچار اختلال میشه👌 البته از فردی به فرد دیگه متفاوت هست☝️ بعد از شیر دهی برای خوش فرم کردن سینه با چند تا حرکت بدنسازی مختص سینه میتونید اصلاح فرم بکنید🧍‍♀ البته اگه درطول دوران شیردهی بدنسازی کارکنید و بعد از شیردهی ادامه بدید این روندو خیلی سریع تر وبهتر نتیجه میگیرید✅

#فول_بادی عضلات درگیر:شکم،چهارسرران،باسن،سینه ۴ست ۳۰ثانیه ای بزنید🍁 ۲۰ثانیه بین ست ها استراحت🌿 بجای دمبل بطری آب هم باشه کافیه👌🌱 @fitbook1988