#نتایج کاهش وزن ۳کیلو با ورزش کردن تو خونه💪💪💪 @fitbook1988

فواید ورزش غیر هوازی شامل :👇🏻👍💣 ۱-سوزاندن کالری بیشتر. 🔥 ۲-افزایش استقامت بدن. 🗻 ۳-تمرین طولانی تر. 🚴🏽‍♀️ ۴-ساخت عضلات قوی تر.💪🏻🦵 ۵-بالا بردن آستانه بی هوازی ، به معنی توانایی فعالیت با شدت بالا برای مدت طولانی تر . 🌊 ۶-افزایش VO2max ، به معنی مصرف اکسیژن بیشتر.💨 @fitbook1988

سلام بچه ها دیگه روزهای پایانی سال هست همه درگیر خونه تکونی و کارهای عید هستن ولی توی همین شلوغی ها کسانی هستند تحت هیچ شرایطی ورزششون ترک نمیشه

مزایای کلاس انلاین ما ویدئو داخل گروه میمونه هروقت شرایطتت اوکی شد ورزشتونو میکنی حتی ۲نصف شب🥰 درصورتی که اگه باشگاه بود جلسه ای که نمیرفتی سوخت میشد✅

#نتایج کاهش ورزن ۳کیلو فقط دریک ماه با ورزش ترکیبی بدنسازی+هوازی

توضیحات کامل درمورد کلاس بدنسازی+هوازی👆👆 لطفا گوش کنید🥰🙏💜

از شنیدن این اهنگ زیبا لذت ببرید مجید رضوی🥰

کسانی هستند که روزه رو بهونه نمیکنن برای ورزش نکردن اگه بخوای میتونی تنظیم بکنی چه زمانی ورزشتو انجام بدی اگه برای خودت ارزش قائل باشی✅

🌿 غذاهای ضد التهابی: زردچوبه و زنجبیل، همراه با سبزیجات برگ‌دار و میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان، می‌توانند به کاهش التهاب و حمایت از سلامت زانو کمک کنند. @fitbook1988

✅ برای حمایت از سلامت زانوها و مفاصل، مصرف غذاها و مکمل‌هایی که به کاهش التهاب و تقویت غضروف کمک می‌کنند، می‌تواند بسیار مؤثر باشد. به عنوان مثال: • 🐟 امگا-۳: مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون یا مکمل‌های امگا-۳، به دلیل خواص ضد التهابی، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت مفاصل کمک کند. @fitbook1988