کسانی هستند که روزه رو بهونه نمیکنن برای ورزش نکردن اگه بخوای میتونی تنظیم بکنی چه زمانی ورزشتو انجام بدی اگه برای خودت ارزش قائل باشی✅

🌿 غذاهای ضد التهابی: زردچوبه و زنجبیل، همراه با سبزیجات برگ‌دار و میوه‌های غنی از آنتی‌اکسیدان، می‌توانند به کاهش التهاب و حمایت از سلامت زانو کمک کنند. @fitbook1988

✅ برای حمایت از سلامت زانوها و مفاصل، مصرف غذاها و مکمل‌هایی که به کاهش التهاب و تقویت غضروف کمک می‌کنند، می‌تواند بسیار مؤثر باشد. به عنوان مثال: • 🐟 امگا-۳: مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون یا مکمل‌های امگا-۳، به دلیل خواص ضد التهابی، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت مفاصل کمک کند. @fitbook1988

پرسش و پاسخ وقتی برای خوش فرم شدنت حاضری هرکاری بکنی درصورتی که تنها راه درمانش ورزش هست همینو بس😐 @fitbook1988

اهمیت ورزش تو زندگی @fitbook1988

سلام بچه ها وقتتون پرانرژی بهتون تبریک میگم بیش از نیمی از ماه مبارک رمضانو پشت سر گذاشتید🥰🌸

خیلی از دوستان دایرکت پیام میدن ما شاغل هستیم(کارمند،خیاط) کمردرد داریم نمیتونیم ورزش بکنیم بخاطر آسیبمون دکتر گفته استراحت بکنید بهتره جواب در ویس پایین👇👇

نتیجه گیری ویس بالا👆 اگه دوست دارید مدت زمان بیشتری کارکنید ،درامد داشته باشید، بدون آسیب بهترین راهش ورزش کردن هست🏃‍♂ از مسیرتون لذت ببرید🌸 هم کارکنید هم سالم زندگی کنید🌹

کلاس های بدنسازی+هوازی هرجلسه کلی حرکات متنوع داریم و اینکه هر جلسه نسبت به جلسه ی قبل بدنت تغییر میکنه و قوی تر میشی💪 @fitbook1988

کسانی که دیسک کمر یا گردن دارن حرکات اصلاحی براشون طراحی میکنم بعد از سه ماه شرایطشون ۸۰درصد بهتر میشه✅