راهکار برای رفع سریع یبوست: ۱. شروع روز با آب گرم + لیمو ترش صبح ناشتا یه لیوان آب گرم با چند قطره لیمو باعث تحریک حرکات روده می‌شه ۲. مصرف خوراکی‌های ملین مثل آلو، انجیر خشک یا تخم شربتی اینا فیبر بالا دارن و رطوبت روده رو بالا می‌برن ۳. تحرک بدنی حتی در حد ۱۵ دقیقه پیاده‌روی ورزش سبک به حرکت روده‌ها کمک می‌کنه ‌۴. ماساژ شکم در جهت حرکت عقربه‌های ساعت یه حرکت ساده ولی مؤثر برای تسهیل حرکات روده #پست_رژیم @fitbook1988

#تغذیه درطول روز سعی کنید حتما فیبر مصرف بکنید احساس سیری بهتون میده تو چربی سوزی هم خیلی کمکتون میکنه کلم سفید کلم بنفش بروکلی گوجه شوید ماست یونانی فلفل سیاه آبلیمو @fitbook1988

#پرسش_پاسخ موقع ورزش کردن نایلون استفاده بکنیم تو چربی سوزی تاثیر داره؟ جواب ویس پایین👇

زندگی اتفاقی نیست ، بلکه پاسخی در برابر بخشش ها و داده های شماست. زندگی صدا و آهنگ خودتان است هر بعدی از زندگی تان بازتاب نیت و افکار شماست. ⚜️شما خالق زندگی تان هستید.⚜️ روزتون قشنگ و پر از اتفاق هاي عالي😊👌🏼👌🏼 @fitbook1988

حادثه تلخ آتش سوزی گمرک شهید رجائی رو به اهالی محترم کانال، خصوصاً بندرعباسی های عزیزمون تسلیت عرض میکنیم...🖤

#عضله_سازی هرچه عضلات پایین تنه ی قوی تری داشته باشید عمرطولانی تری دارید👌 @fitbook1988

#شکم_تخت خیلی ها فقط شکم دارن و تمام تلاششون ازبین بردن چربی های شکم هست وفقط بدنبال حرکات شکم هستن قبلنا هم گفتم اگه شما عضله سازی فول بادی بکنید به صورت غیر مستقیم چربی های شکم و پهلو آب میشن چون خودِعضله باعث سوخت و ساز بدن میشه✅ فقط انجام حرکات شکم باعث آسیب به مهرهای کمر میشه❌ @fitbook1988

صبح زیباتون بخیر

خوش آمد میگم به افرادی که تازه به ما ملحق شدن تعداد دایرکت ها خیلی زیاده نظر لطفتونه🥰 به تک تک دایرکت ها جواب میدم ممنون از صبوریتون🥰🌹

زندگی اتفاقی نیست ، بلکه پاسخی در برابر بخشش ها و داده های شماست. زندگی صدا و آهنگ خودتان است هر بعدی از زندگی تان بازتاب نیت و افکار شماست. ⚜️شما خالق زندگی تان هستید.⚜️ روزتون قشنگ و پر از اتفاق هاي عالي😊👌🏼👌🏼

۳ نکته طلایی برای حفظ رژیم در طول روز ۱. وعده‌ها رو از قبل برنامه‌ریزی کن: وقتی بدونی چی قراره بخوری، احتمال لغزش کمتر میشه ۲. میان‌وعده سالم همراهت باشه: آجیل، میوه یا ماست پروتئینی می‌تونه جلوی هوس‌ خوردن‌های ناسالم رو بگیره ۳. آب کافی بنوش: خیلی وقتا فکر می‌کنیم گرسنه‌ایم، در صورتی که بدنمون فقط تشنشه رژیم یعنی سبک زندگی، نه محدودیت! #پست_رژیم @fitbook1988