خوش آمد میگم به افرادی که تازه به ما ملحق شدن تعداد دایرکت ها خیلی زیاده نظر لطفتونه🥰 به تک تک دایرکت ها جواب میدم ممنون از صبوریتون🥰🌹

زندگی اتفاقی نیست ، بلکه پاسخی در برابر بخشش ها و داده های شماست. زندگی صدا و آهنگ خودتان است هر بعدی از زندگی تان بازتاب نیت و افکار شماست. ⚜️شما خالق زندگی تان هستید.⚜️ روزتون قشنگ و پر از اتفاق هاي عالي😊👌🏼👌🏼

۳ نکته طلایی برای حفظ رژیم در طول روز ۱. وعده‌ها رو از قبل برنامه‌ریزی کن: وقتی بدونی چی قراره بخوری، احتمال لغزش کمتر میشه ۲. میان‌وعده سالم همراهت باشه: آجیل، میوه یا ماست پروتئینی می‌تونه جلوی هوس‌ خوردن‌های ناسالم رو بگیره ۳. آب کافی بنوش: خیلی وقتا فکر می‌کنیم گرسنه‌ایم، در صورتی که بدنمون فقط تشنشه رژیم یعنی سبک زندگی، نه محدودیت! #پست_رژیم @fitbook1988

"۴ اشتباه رایج که رژیم رو خراب می‌کنه!" گرسنگی زیاد کشیدن: رژیم نباید تبدیل به شکنجه بشه گرسنگی بیش از حد متابولیسم رو کند می‌کنه حذف کامل چربی‌ها: بدن به چربی‌های خوب مثل آووکادو، مغزها و روغن زیتون نیاز داره وسواس روی کالری‌شماری: کیفیت غذا مهم‌تر از تعداد کالریه؛ همیشه غذاهای باارزش غذایی انتخاب کن نداشتن خواب کافی: کم‌خوابی باعث افزایش هورمون گرسنگی میشه و کنترل رژیم رو سخت‌تر می‌کنه #پست_رژیم  @fitbook1988

#نتایج کاهش وزن ۶کیلو در دوماه ورزش و رژیم اصولی صبر،صبر،استمرار معجزه میکنه🥰

من فقط شکم دارم لطفا فقط حرکات شکم بگید من بزنم شکمم ازبین بره😐❌

لطفا ویس بالا گوش کنید👆👆👆

۳ نکته طلایی برای کنترل اشتهای شبانه: ۱. پروتئین در وعده شام: غذاهای حاوی پروتئین مثل مرغ، تخم مرغ یا حبوبات، باعث سیری طولانی‌تر میشن و اشتهای شب رو کم می‌کنن ۲. آب بخور قبل خواب: خیلی وقتا فکر می‌کنی گرسنه‌ای، در صورتی که بدنت فقط تشنه‌ست! یه لیوان آب خنک بخور، معجزه می‌کنه ۳. از چرت عصر بپرهیز: خواب عصرگاهی طولانی باعث اختلال در خواب شب میشه و این بی‌خوابی هم خودش گرسنگی بی‌موقع میاره #پست_رژیم @fitbook1988

"هیچ چیز ارزشمند، آسان به دست نمی‌آید. هر قدمی که امروز برمی‌داری، فردا رویای تو را واقعی‌تر می‌کند. تسلیم نشو، قوی‌تر شو! آرزوهایت منتظر تلاش امروز تو هستند..." #پست_انگیزشی @fitbook1988

صبحتون بخیر ورزشکارای خودم💪🥰

۴ ماده طبیعی که متابولیسم بدنتو بالا می‌برن! ۱. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدانه و ترکیبات کافئینی و کتچین‌ها باعث افزایش چربی‌سوزی و بهبود متابولیسم می‌شن ۲. فلفل تند (مخصوصاً فلفل قرمز) کپسایسین موجود در فلفل تند دمای بدن رو کمی بالا می‌بره و باعث افزایش کالری‌سوزی می‌شه ۳. قهوه کافئین موجود در قهوه می‌تونه سطح انرژی رو بالا ببره و سوخت‌وساز رو تحریک کنه (البته به‌صورت متعادل!) ۴. سرکه سیب باعث کاهش قند خون و بهبود چربی‌سوزی می‌شه، مخصوصاً اگه قبل از وعده‌های غذایی استفاده بشه #پست_رژیم @fitbook1988