☀️ صبح بخیر رفیق!
هر صبح یه شروع جدیده، یه فرصت تازه برای ساختن خودت و رسیدن به چیزی که لایقشی
بلند شو، لبخند بزن و با تمام توانت به سمت هدفت حرکت کن
امروز هم میتونه روز تو باشه! 💪
همیشه می‌گی وقت نداری، باشگاه رفتن خیلی وقتت رو میگیره؟ اما میدونی که یه ورزشِ ساده و منظم، میتونه دنیایِ تو رو تغییر بده! 😍
دخترهای ورزشکارم، فقط با یه کش و دوتادمبل ، میتونید توی خونه، یه ورزشِ فوق‌العاده داشته باشید! 🤸♀️
یک قرص ارزان همه کاره برای ورزشکاران:
از غنی ترین مکمل های غذایی طبیعی
هم چربی سوزه
هم عضله ساز
متابولیسم رو بالا میبره
نقش کمکی در کاهش وزن با حفظ عضلات
کنترل کننده اشتها
تنظیم کننده قند خون
دارای مقادیر قابل توجه ویتامین ب ۱۲
ترکیبات شامل: پروتئین، ۸ اسید آمینه، امگا 3، انواع ویتامین ها و مینرال ها
نام این قرص: آلگومد (یک فرآورده طبیعی حاوی جلبک سبز)
نحوه مصرف: بعد از میان وعده صبح یک عدد، سی دقیقه قبل از تمرین 1 عدد، بعد از وعده شام ۱ عدد
@fitbook1988
چون وقتی از این مکمل ها میزارم حدود۳۰۰نفر میان دایرکت
کل روز باید جواب بدم☹️
خوشبختی تنها چیزی است که وقتی بادیگران سهیم می شوید چندین برابر می شود.
صبحتون پرانرژی🥰🥰💪
بچه ها برای ثبت نام کلاس های خرداد ماه تافردا فرصت دارید
چون پنج شنبه اولین جلسه استارت میخوره و دیگه تاپایان ماه ثبت نام نداریم🙃
#امگا_۳
✅️چه مبتدی باشی، چه حرفه‌ای؛ چه تو دوره حجم باشی، چه کات، این دوتا قرص باید همیشه تو برنامه‌ات باشه!
۱. امگا ۳ (Omega-3) 🐟
کاهش التهاب عضلات بعد از تمرین ⛑️
کمک به ریکاوری سریع‌تر و کاهش درد عضلانی 💤
حفظ سلامت مفاصل، مخصوصاً در تمرینات سنگین ⚙️
کمک به چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم 🔥
بهبود تمرکز ذهنی و تعادل خلق‌وخو 🧠
حفظ سلامت قلب و سیستم گردش خون ❤️
نحوه مصرف: روزانه ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم، همراه وعده غذایی چرب مثل ناهار یا شام
@fitbook1988
ترفندهای ساده برای کنترل پرخوری شبانه”
بچه ها خیلی‌ها در طول روز رژیم رو رعایت می‌کنن، ولی شب همه‌چی از کنترل خارج میشه! این پست میتونه روی این موضوع تمرکز کنه و نکات علمی بده مثل:
• شام سبک و پرپروتئین بخور
• آخر شب از اسکرین (موبایل/تلویزیون) فاصله بگیر
• دمنوش آرام‌بخش مثل بابونه یا نعناع استفاده کن
• مسواک بزن تا ذهن سیگنال پایان غذا رو بگیره
• خواب کافی داشته باش چون کم‌خوابی باعث گرسنگی کاذب میشه
#رژیم
@fitbook1988