همیشه می‌گی وقت نداری، باشگاه رفتن خیلی وقتت رو میگیره؟ اما میدونی که یه ورزشِ ساده و منظم، میتونه دنیایِ تو رو تغییر بده! 😍
دخترهای ورزشکارم، فقط با یه کش و دوتادمبل ، میتونید توی خونه، یه ورزشِ فوق‌العاده داشته باشید! 🤸♀️
یک قرص ارزان همه کاره برای ورزشکاران:
از غنی ترین مکمل های غذایی طبیعی
هم چربی سوزه
هم عضله ساز
متابولیسم رو بالا میبره
نقش کمکی در کاهش وزن با حفظ عضلات
کنترل کننده اشتها
تنظیم کننده قند خون
دارای مقادیر قابل توجه ویتامین ب ۱۲
ترکیبات شامل: پروتئین، ۸ اسید آمینه، امگا 3، انواع ویتامین ها و مینرال ها
نام این قرص: آلگومد (یک فرآورده طبیعی حاوی جلبک سبز)
نحوه مصرف: بعد از میان وعده صبح یک عدد، سی دقیقه قبل از تمرین 1 عدد، بعد از وعده شام ۱ عدد
@fitbook1988
چون وقتی از این مکمل ها میزارم حدود۳۰۰نفر میان دایرکت
کل روز باید جواب بدم☹️
خوشبختی تنها چیزی است که وقتی بادیگران سهیم می شوید چندین برابر می شود.
صبحتون پرانرژی🥰🥰💪
بچه ها برای ثبت نام کلاس های خرداد ماه تافردا فرصت دارید
چون پنج شنبه اولین جلسه استارت میخوره و دیگه تاپایان ماه ثبت نام نداریم🙃
#امگا_۳
✅️چه مبتدی باشی، چه حرفه‌ای؛ چه تو دوره حجم باشی، چه کات، این دوتا قرص باید همیشه تو برنامه‌ات باشه!
۱. امگا ۳ (Omega-3) 🐟
کاهش التهاب عضلات بعد از تمرین ⛑️
کمک به ریکاوری سریع‌تر و کاهش درد عضلانی 💤
حفظ سلامت مفاصل، مخصوصاً در تمرینات سنگین ⚙️
کمک به چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم 🔥
بهبود تمرکز ذهنی و تعادل خلق‌وخو 🧠
حفظ سلامت قلب و سیستم گردش خون ❤️
نحوه مصرف: روزانه ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم، همراه وعده غذایی چرب مثل ناهار یا شام
@fitbook1988
ترفندهای ساده برای کنترل پرخوری شبانه”
بچه ها خیلی‌ها در طول روز رژیم رو رعایت می‌کنن، ولی شب همه‌چی از کنترل خارج میشه! این پست میتونه روی این موضوع تمرکز کنه و نکات علمی بده مثل:
• شام سبک و پرپروتئین بخور
• آخر شب از اسکرین (موبایل/تلویزیون) فاصله بگیر
• دمنوش آرام‌بخش مثل بابونه یا نعناع استفاده کن
• مسواک بزن تا ذهن سیگنال پایان غذا رو بگیره
• خواب کافی داشته باش چون کم‌خوابی باعث گرسنگی کاذب میشه
#رژیم
@fitbook1988
الهی این صبح را با نام زیبایت آغاز مینمایم
پروردگارم
دلم که برایت تنگ می شود، با آنکه می دانم همه جا هستی، اما به آسمان نگاه می کنم
چرا که آسمان سه نشانه از تو دارد:
بی انتهاست،
بی دریغ است
و چون یک دست مهربان همیشه بالای سرماست!
پس در این روز از تو برای عزیزانم
سلامتی ، نشاط ، دلخوشی و عاقبت بخیری و بر آورده شدن حاجات طلب میکنم
سرچشمه حيات آدمى "دل" است!
هر آنچه را كه از دل بگذرانيم دير يا زود همان در زندگيمان رخ خواهد داد.
پس، به دل بيآموزيم كه فقط نيكى ها را از خود بگذراند تا ما را به مراد و آرمانهاى والا برساند.
با مثبت انديشى و نيك گرايى، مسير رسيدن به آرمانها ساده ميگردد، و"تقدير" رخ ميدهد و "تقدير" يعنى به بار نشستنِ نيك انديشى و مثبت گرايى...!!!
الهی
زيباترين انرژى هاى مثبت را نصيب خانواده و دوستانم گردان تا تقديرشان آنگونه كه تو ميپسندى مهيا شود...!!
درود
صبح خوب ، سرشار از عشق و امید و پر از انرژی مثبت را برایتان ارزومندم
صبح شما بخير و شادى