#اسکوات #چربی_سوزی #فول_بادی تو ویدئو قبلی اموزش حرکت اسکوات کامل براتون توضیح دادم✅ این حرکتو ۳ست در۲۰تکرار بزنید ۳×۲۰ @fitbook1988

سلام بچه ها صبحتون پرانرژی💪

امروز میخوام درمورد یه موضوع پرطرفدار صحبت کنیم شکم🙃 منتظر باشید💪

اولین دلیلش رژیم غذایی نامناسب: مصرف زیاد غذاهای پرکالری، چرب و شیرین، و همچنین غذاهای فرآوری شده می‌تواند منجر به تجمع چربی در شکم شود. 

دومین دلیلش کم تحرکی: فعالیت بدنی کم، باعث کاهش کالری سوزی و تجمع چربی در بدن، به ویژه در ناحیه شکم می‌شود.👌

اولین تجربه ی بچه های شهریور🥰🥰🥰 سلام امروز اولین جلسه شهریورم بود. چوب نداشتم به جاش دسته طی برداشتم. از تنوع و خلاقیت مربی هم خیلی خوشم اومد از باشگاه بدنسازی که ۲سال گذشته می رفتم خیلی بهتر. تازه بعدش سرحال شدم و همه چی عالی بود.‌ دستتون درد نکنه.

من بعد از جلسه ورزشم خیلی احساس نشاط وشادابی کردم برخلاف همیشه ،تازه من خیلی مشکل جسمی دارم کمر،گردن،جای بخیه سزارین شدیدا دردناک بعد ۴سال عمل،متشکرم سوال پرتکرار ✅👇👇👇 دیسک کمرو زانو درد دارم میتونم تو دوره هاتون شرکت کنم؟ کلاسامون براساس الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته هست نگران نباشید همه با هرشرایطی میتونند ورزش کنند👌 برای ثبت نام عدد ۲ به ایدی زیر ارسال کنید👇 @fitboook

💖عطیه💖: خیلی ورزش هاتون عالیه واقعا دستت درد نکنه الان ۴ جلسه رو که انجام دادم تمام ران پاهام درد می کنه نمی تونم بشینم و پاشم واقعا خیلی زحمت می کشید خدا بهتون خیر بده 🌸🌸🌸🌸 ایشون ثبت نامی مرداد هستند براشون مشکل پیش اومد نتونستند ورزش بکنند ازاونجا که همه ی ورزش هامون داخل سایت بارگزاری میشه سایتم👇 fitboook.ir بچه ها هیچ جلسه ای رو از دست نمیدند حتی وقتی یک ماه از موعدت گذشته باشه سایت براتون باز میمونه تا همه ی جلساتتونو کامل انجام بدین کجا دیدین اینجوری😍😍🌹🌹🌹

سلام استاد عزیزم مربی عالی و صبور و توانمند که وقتی من ورزش رو از سایت انجام میدم دوتا دخترام هم با من انجام میدن یه تشکر میخواستم ازتون بکنم و دعای خیر برای شما و خانواده محترمتان که فیلم هارو از سایت پاک نکردید من مرداد ماه به خاطر شرایط خانواده ام فقط سفر بودم و نشد عالی پیش برم و تازه دو روزه شروع کردم و روزی 3بار ورزش میکنم حتی شده 20 دقیقه خدا بهتون عزت بده که هوای مارو دارید مرسی 🥰 وقتی یه هزینه یک نفر پرداخت میشه و بادوتا دختر گلش باهم ورزش میکنن🥰💪💪 البته اینو بگم نیایید درخواست کنید چند نفری تهیه کنید اگه اعضای خانواده زیر یک سقف باشند و فقط ازیک گوشی ورزش کنند 👌

سلام صبح زیباتون بخیر🥰😍 بچه ها ببینید ترکیب رنگو😍😍😍😍

یا زهرا(س): سلام وقت بخیر من در دوره مرداد ماه شرکت کرده بودم خیلی راضی هستم مربی خلاق و مهربانم همه چی عالی بود 😘 من بدون اینکه رژیم بگیرم فقط با کم کردن غذا توانستم در این دوره ۳ کیلو کم کنم خیلی خوشحالم خیلی ممنون🌹 😍 باورم نمیشه طی ۱۲ جلسه ورزشی ۳ کیلو کم کردم ☺️ ۳کیلو کاهش وزن فقط با12جلسه ورزش👌 رژیم سخت هم نگرفته💪 توهم میتونی فقط باید قدمو اولو برداری همه چیز به خودت بستگی داره اگه میخوای تو هم به جمع خانواده ی کوچیک ما ملحق بشی همین الان عدد۲ارسال کن👇👇👇 @fitboook @fitboook

--- : یه انقلاب توی بدنته قراره شروع شه! 🧠 خسته‌ای از رژیمای الکی؟ 🏃‍♀️ زانو درد داری؟ رباطت اذیته؟ پهلو و شکم ول کرده؟ 🔥 قراره کاری کنیم که هم چربی بسوزی، هم بدنت اصلاح بشه، بدون اینکه له شی یا آسیب ببینی. 📌 از یک شنبه کلاسای فانکشنال استارت می‌خوره. ⏰ فقط تا فردا وقت داری ثبت‌نام کنی. بعدش بسته میشه. یه رژیم پاکسازی رایگانم برای بچه‌های شهریور داریم 🎁 ---