#کیک_بک #پایین_تنه یکی از اصلی‌ترین فواید حرکت کیک بک ، تقویت عضلات سرینی یا باسن است. این حرکت تمامی عضلات سرینی شامل سرینی میانی ، سرینی کوچک و سرینی بزرگ را درگیر می ‌کند و باعث افزایش قدرت و حجم آن ‌ها می ‌شود✅ عضله ی هدف:سرینی یا باسن ۳ست در ۱۲تکرار ۳×۱۲ @fitbook1988

سلام ویژه امروز به دوستایی که تازه به جمعِ ما اضافه شدن 🥰 خیلی خوش اومدین.. ❤️🌹 میخوام بت بگم شاید حضورت تو این کانال یه نشونه از طرف خدا باشه که به خودت و سلامتیت بیشتر اهمیت بدی عزیزمن 💚 از خالقت شکر گزار باش بابتِ این فرصتِ دوباره برای زندگی 🌞☁🌿

🖤🌿

خانمای گل 💐 دیدین یه سری افراد میگن ما با فلان رژیم وزن کم کردیم شما هم انجامش بدین؟ ‼️ فقط یه مدل رژیم غذایی خاص 🙄⁉️

📊 چرا فقط با رژیم وزن کم می‌کنیم و سریع برمی‌گردد؟ 💡 🔴کاهش کالری تنها کافی نیست. بدون ورزش، عضله‌سازی اتفاق نمی‌افتد و عضلات موجود کاهش می‌یابند. کاهش عضله → متابولیسم پایین → وزن بازمی‌گردد.‼️

🔴 خوشحالی رژیمتو رعایت کردی⁉️ فلان ماده غذایی رو حذف کردی⁉️ یا ماده غذایی دیگه ای رو دائما داری میخوری⁉️ لابد وزن و سایز هم کم کردی 🤔‼️ عضله هات رو از بین نبر‼️

🔴 عضله سازی فقط زمانی انجام میشه که شما یه ورزش مقاومتی در کنار رژیم غذایی درست داشته باشی.. کارِ خونه و پیاده روی به تنهایی ورزش مقاومتی نیستن‼️

میدونی عضله هات چه نقشی دارن⁉️ اصلا عضله چه تاثیری روی کاهش وزن داره ⁉️🤔