خیلی‌ها وقتی تنها ورزش می‌کنن یا حتی توی کلاس مجازی هستن، زود بی‌انگیزه می‌شن. چند تا راهکار عملی براتون دارم: ✅هدف کوچک و مشخص به‌جای این‌که بگین "می‌خوام هر روز دوساعت ورزش کنم"، هدف‌تون رو یک ساعت بذارین. اینطوری شروع راحت‌تر می‌شه و حس موفقیت زود میاد. ✅ریتم و برنامه ثابت یک ساعت مشخص در روز انتخاب کنین (مثلاً همیشه بعد از صبحانه یا قبل از شام). بدن و ذهن به روتین عادت می‌کنن و مقاومت ذهنی کمتر می‌شه. ✅همراه پیدا کردن (حتی مجازی) می‌تونین با یک دوست یا گروه هماهنگ کنین. حتی فقط ارسال عکس بعد از تمرین باعث تعهد بیشتر می‌شه. ✅محیط رو انگیزشی کنین موزیک مورد علاقه، لباس ورزشی خوش‌رنگ، یا حتی یه فضای مرتب کمک می‌کنه انرژی بگیرین. ✅جایزه کوچیک بعد از تمرین مثلاً بعد از ورزش به خودتون اجازه بدین یک چیز مورد علاقه‌ بخورین یا چند دقیقه استراحت لذت‌بخش داشته باشین. ✅ترک مقایسه و تمرکز روی حس خوب بیشتر به تغییر حس بدن (شادابی، آرامش، سبکی) توجه کنین تا نتیجه‌های سریع. ✅استفاده از اپ یا تقویم عادت تیک زدن روزهای تمرین روی تقویم خیلی انگیزه می‌ده چون پیشرفت رو جلوی چشم‌تون می‌بینین. @fitbook1988

🍏 اشتباه رایج در رژیم گرفتن خیلیا فکر می‌کنن باید کل غذاهای خوشمزه رو حذف کنن‼️ اما واقعیت اینه: ✅ باید تعادل داشته باشی، نه حذف کامل. توی دوره‌ی ما یاد می‌گیری چطور غذاهای موردعلاقه‌ت رو هم بخوری و باز هم به هدفت برسی.

خانمای گل 💐 فردا ثبت نام کلاس فانکشنال +رژیم سالم خوری +رژیم استپ وزنی باز میشه ‼️ خیلی ها شرایط کلاس رو پرسیدن مشخصاتشون رو فرستادن و رزرو شدن 🌿 ثبت نام محدوده چون مربی خودشون پشتیبانی میکنن ‼️ الویت ثبت نام با کسایی هستش که تا امشب رزرو شدن 🌺 اگه سوالی درباره کلاس دارین بپرسین اگر نه مشخصات ارسال کنید تا رزروتون کنم ✌🏻 @GhafouriF

کلی پیام رضایت دارم از خانمایی که تو دوره های قبلی ثبت نام کردن و دوباره دارن تمدید میکنن ✌🏻 اولا ممنون که انرژی مثبت هستین 💪🏻 دوما بگم که رضاییتون خیلی برامون با ارزشه 🫴🏻 سوما ممنون که برای سلامتیتون ارزش قائلید 😊

پیاما خیلی زیادن خانما لطفاً همه ی صحبتتون رو در قالب یک پیام ارسال کنید 🌿 و فقط کسایی که میخوان تو دوره ثبت نام کنن پیام بدن 🌺😊

ساعت ۹ شد 🌿 فقط تا ۱ ساعت دیگه کسایی که مشخصات بفرستن رو رزرو میکنم 🌺

امروز من از ۸ صبح یکسره گوشی دستم بوده و جواب هر کسی که سوال داشته رو دادم و خیلی ها رو رزرو کردم 🌿 واقعا چشمام دیگه باز نمیشن 🙂 لطفا سوالتون رو در قالب یک پیام بفرستید 🌺