صبح که ایتامو باز کردم واقعا شوکه شدم اصلا توقع این حجم از پیام رو نداشتم 🙂
عزیزای من فقط کسایی که شماره کارت گرفتن و واریزی انجام دادن یه کلمه بنویسن واریز که پیامشون بیاد بالا و سریع براشون لینک کانال ورزش مهرماه رو ارسال کنم ✅
@GhafouriF
خانمای گل💐
دیروز ظرفیت دوره ورزشی و تغذیه‌ای که گذاشته بودم، خیلی سریع پر شد.
اما خیلیا پیام دادن که جا موندن.
برای همین، امروز دوباره چند نفر ظرفیت اضافه کردم ✨
📌 ۱۲ جلسه ورزشی صبح‌ها از ۸ تا ۹
📌 رژیم غذایی + رژیم مخصوص استپ وزنی
📌 ذخیره ویدیو برای کسایی که نمی‌رسن همون موقع انجام بدن
این بار حتماً سریع ثبت‌نام کنید چون ظرفیت محدود دوباره بسته میشه ⏳
@GhafouriF
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان من دوماه کلاس ها رو شرکت می‌کنم وتا امروز خداروشکر نتیجه خوبی گرفتم وزنم در اول مرداد 103ودورشکم 115بود امروز وزنم 91شده ودور شکمم 105. جاداره یه تشکر ویژه از استاد کنم چون من واقعا با سه تا بچه کوچیک وشرایط مالی که داشتم نمی تونستم باشگاه برم🙏🙏❤️❤️
کاهش وزن ۱۱کیلو در دوماه بچه های فانکشنال💪💪💪
برای شروع هیچ وقت دیر نیست همین الان عدد ۲ارسال کن👇👇👇
@GhafouriF
از لحاظ زمان مشکل دارم نمیتونم باشگاه برم😢
کلاسامون آنلاین هست
ولی نگران نباشید هم قابلیت دانلود داره واگه دوست نداشتی دانلود کنی از طریق سایت رسمی خودم دسترسی همیشگی دارید🥰
دیگه چی میخوای
درصورتی که اگه باشگاه برید
یک جلسه غیب کنید اون جلستون ازدست میره😑
برای ثبت نام همین الان عدد۲ به لینک زیر ارسال کن👇👇👇
@GhafouriF
بیاین یه مقایسه کوچیک بکنیم ‼️
🍕 vs 🏋️♀️
قیمت یک پیتزا با دوره ورزش یکماهه من برابری میکنه ‼️
🔸 پیتزا → یک شب خوشمزه، چند ساعت لذت، بعدش هم شاید اضافه‌وزن!
🔸 دوره ورزشی → یک عمر سلامتی، انرژی بیشتر، اعتماد به نفس بالاتر و اندامی متناسب.
✅ انتخاب با شماست:
پیتزای یک‌شبه یا سرمایه‌گذاری روی بدن و سلامتتون برای همیشه؟
animation.gif
حجم:
275.2K
#جلو_بازو
تقویت عضلات بازو، به‌ویژه عضلات شانه و مچ، می‌تواند به کاهش فشار و آسیب‌های احتمالی به مفاصل و بافت‌های نرم کمک کند. عضلات قوی‌تر می‌توانند از مفاصل در برابر آسیب‌های حرکتی محافظت کنند.
۳ست ۱۲تکرار
۳×۱۲
@fitbook1988