سلام استاد عزیز خواستم تشکر ویژه از تون بکنم بخاطر ورزش ها تون، الهی عاقبت بخیر بشید، 🍀من خیلی زانو درد بودم صبح ها که از خواب بیدار میشدم به سختی بلند می شدم🥺 و حتی موقعی که راه می رفتم ویا از پله بالا می رفتم زانو هام یک دفعه خالی می کرد😢 و داخل زانو هام می سوخت ولی از اول شهریور که با شما ورزش رو شروع کردم به نظرم بهتر شدم😍 چون امروز از پله بالا رفتم اون مشکل قبلی رو نداشتم راحتر بالا رفتم،🍀 👆👆👆من هیچی نمیگم خودتون پیام بالارو فقط بخونید😍😍😍😍 @fitbook1988

یه صبحانه مقوی و سالم💪😋 خاگینه🥚 تخم مرغ +آرد جودوسرپرک تخم مرغ با ارد جودوسر وکمی نمک مخلوط میکنیم داخل ماهیتابه روغن ارده میریزیم بعد موادو مخلوط شده میریزیم میزاریم سرخ بشه

اینم پایان کار🙃 خیلی خوشمزه میشه👌 حتما امتحان کنید🥰

سلام خانمای گل 💐 صبح شنبه تون به خیر باشه 🌞☁ صبحونه تو خوردی عزیزم؟

دوست من ‼️ یادت باشه حتی قدمای کوچیک هم تو رو به جلو می‌بره 😊 مهم اینه که واینسادی... پس امروز هم یه حرکت بزن، فردا از خودت ممنون می‌شی ✌🏻

امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم ⁉️ پیشنهاداتونو میخونیم و یکی رو انتخاب میکنیم برای بحث امروزمون 😊 @GhafouriF

🔴 مطالب آموزشی 🔴 1️⃣👇🏻 خانمای گلم بعضی سوالاتون تکراری هستش و قبلا تو کانال راجع بهش صحبت کردیم ‼️ هر موضوعی رو نیاز دارید بزنید رو لینک و پیامها رو از اول بخونید 😊 ✅افتادگی مثانه: https://eitaa.com/Fitbookfit/5747 ✅گودی کمر: https://eitaa.com/Fitbookfit/5762 ✅کالری و پروتئین چیه: https://eitaa.com/Fitbookfit/5854 ✅چربی کمر: https://eitaa.com/Fitbookfit/5841 ✅یبوست: https://eitaa.com/Fitbookfit/5815 ✅چربی شکم و پهلو: https://eitaa.com/Fitbookfit/5796 ✅واریس: https://eitaa.com/Fitbookfit/5786 ✅دیسک کمر: https://eitaa.com/Fitbookfit/5730 ✅رژیم تنها کافی نیست!: https://eitaa.com/Fitbookfit/5708 ✅عضله سازی: https://eitaa.com/Fitbookfit/5683 ✅انگیزه: https://eitaa.com/Fitbookfit/5892 ✅ورزش فانکشنال چیه: https://eitaa.com/Fitbookfit/5870 ✅خانمای ورزشکار چی بخورن؟: https://eitaa.com/Fitbookfit/5312 ✅جمع شدن شکم بعد از زایمان: https://eitaa.com/Fitbookfit/5320 ✅با ورزش هیکلم مردونه نشه! https://eitaa.com/Fitbookfit/5990 ✅پیاده روی جایگزین ورزش میشه؟ https://eitaa.com/Fitbookfit/6004 ✅فرم گرفتن باسن و ران: https://eitaa.com/Fitbookfit/6023 ✅سفت شدن بازو: https://eitaa.com/Fitbookfit/5829 ✅۷کیلو کاهش وزن تو یه ماه: https://eitaa.com/Fitbookfit/6039 ✅ورزش در دوران پریودی: https://eitaa.com/Fitbookfit/6054 ✅چرا موقع ورزش خمیازه میکشیم؟ https://eitaa.com/Fitbookfit/6064 ✅گاز معده هم درمان داره! https://eitaa.com/Fitbookfit/6088 ✅گودی کنار باسن یا هیپ دیپ: https://eitaa.com/Fitbookfit/6105 ✅سیاتیک: https://eitaa.com/Fitbookfit/6128 ✅عمل های معده برای لاغری: https://eitaa.com/Fitbookfit/6148 ✅دنبالچه https://eitaa.com/Fitbookfit/6254 ✅مکمل ها و ویتامین: https://eitaa.com/Fitbookfit/6318 ✅دانه چیا: https://eitaa.com/Fitbookfit/6384 لینک کانال: @fitbookfit

عزیزای من به علت درخواست های مکررتون اولین جلسه کلاس مهرماه سه شنبه اول مهر برگزار میشه 😊 تا اون تاریخ میتونید ثبت نامتون رو رزرو کنید. پیام بدین راهنماییتون میکنم ✌🏻 @GhafouriF

پیوی شلوغه جواب همتون رو میدم ✌🏻 ممنون از صبوریتون 😊