5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
املت خرما و گردو 🍳
مقوی و خوشمزه 👌🏻
امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم ⁉️
پیشنهاداتونو میخونم و یکی از پر تکرار ترین ها رو انتخاب میکنم برا بحث امروزمون 😊
@GhafouriF
✅فواید عضله‌سازی برای بدن💪🏻
خیلی‌ها فکر می‌کنن عضله‌سازی فقط برای آقایونه، اما واقعیت اینه که همه بهش نیاز دارن.✌🏻
وقتی شما تمرینات قدرتی انجام می‌دید و عضله می‌سازید، بدنتون قوی‌تر میشه، استخوان‌هاتون محکم‌تر میشن و احتمال پوکی استخوان در آینده خیلی کمتر میشه.
از طرف دیگه عضله‌سازی باعث بالا رفتن متابولیسم یا همون سوخت‌وساز بدنه، یعنی بدن حتی در حالت استراحت هم کالری بیشتری می‌سوزونه.
نتیجه‌ش اینه که راحت‌تر لاغر می‌شید و تناسب اندامتون حفظ میشه.
4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅حرکات اصلاحی
✅رژیم سالم خوری
✅رژیم استپ وزنی رایگان
مخصوص بچه های فانکشنال✌🏻
قراره از سه شنبه یه شروع طوفانی داشته باشیم و باهمدیگه بترکونیم🥰💪🏻
❌ تصور غلط در مورد خانمها و ورزش با وزنه🏋️♀️
یکی از باورهای اشتباه اینه که اگر خانمها برن سراغ وزنه و تمرین قدرتی، بدنشون شبیه مردها میشه و عضله‌های بزرگ پیدا می‌کنن.
در واقع اینطور نیست! بدن خانمها به طور طبیعی توانایی ساختن اون حجم زیاد عضله رو نداره. پس نگران نباشید، ورزش با وزنه فقط کمک میکنه بدن شما خوش‌فرم‌تر و سالم‌تر بشه.✅