858.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3️⃣شنا سوئدی روی دیوار:
برای تقویت عضلات بالا تنه بدون فشار کمر.
@fitbook1988
نکات پایانی در مدیریت سیاتیک✅
✨ علاوه بر ورزش:
درست بشینید (کمر صاف، پاها روی زمین).
از برداشتن اجسام سنگین اجتناب کنید.
فعالیت منظم داشته باشید (بی‌تحرکی درد رو بدتر می‌کنه).
در صورت درد شدید، حتما با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
@fitbook1988
❌ عمل جراحی معده مثل اسلیو یا بای‌پس شاید در کوتاه‌مدت وزن کم کنه…
اما سلامتی رو در آینده به خطر می‌اندازه!
✅ بهترین نسخه:
ورزش 🏋🏻 + تغذیه سالم 🥗 + صبر و استمرار ✨
بدنی که خدا آفریده رو سالم نگه‌داریم 💚
خیلی‌ها دنبال کوتاه‌ترین راه برای لاغری هستن.
🔪 عمل معده یه میان‌بره… ولی پر از ریسک و بیماری‌های بعدی.
👉 اگه به جای عجله، صبور باشی و ورزش و تغذیه‌ی درست انتخاب کنی، نه‌تنها وزن کم می‌کنی، بلکه سلامتی واقعی هم به دست میاری.
خیلیا وقتی میخوان لاغر بشن سریع به عمل معده مثل اسلیو یا بای‌پس فکر می‌کنن.
درسته تو مدت کوتاهی وزن کم می‌کنه، اما واقعیت اینه که بدن دستکاری میشه و بعدها مشکلات زیادی به وجود میاد.
بدنی که خدا آفریده کامل و بی‌نقصه، چرا باید اونو ببریم و تغییر بدیم؟ 🤔
برای کم کردن وزن راه درست همیشه همونه:
🔹 ورزش منظم
🔹 تغذیه سالم
🔹 صبر و تلاش
شاید دیرتر به نتیجه برسی، اما مطمئن باش نتیجه‌ش سالم، موندگار و بدون عوارضه. 🥰