امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم⁉️ پیشنهاداتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون ✌🏻 @GhafouriF

دارم جلسات ۵و۶داخل سایت اپلود میکنم بچه ها براحتی بدون قطع و وصلی ورزش کنن🥰💪 چون سرعت سایتمون از ایتا خیلی بالاتره🙃😍

موضوع امروزمون ✅ پای ضربدری❌

پای ضربدری یعنی چی⁉️ 👣 شاید دیده باشی بعضیا وقتی صاف می‌ایستن، زانوهاشون به هم می‌چسبه ولی مچ پاشون از هم فاصله داره. به این حالت می‌گن پای ضربدری یا X leg. 🔹 این مشکل باعث میشه فشار زیادی به زانو و مفصل ران بیاد. 🔹 اگه اصلاح نشه، ممکنه باعث درد زانو، کمردرد و حتی خستگی موقع راه رفتن بشه. 🔹 بچه‌ها و نوجوان‌ها بیشتر در معرضش هستن، ولی بزرگ‌ترها هم ممکنه دچارش بشن. 💡 نگران نباش! بیشتر وقتا با چند تمرین ساده و اصلاح عادت‌های روزانه میشه درستش کرد.

❌چرا پا ضربدری میشه⁉️ دلایل زیادی داره، اما مهم‌تریناش ایناست 👇 1️⃣ نشستن اشتباه – مثل نشستن طولانی چهارزانو یا دو زانو روی زمین 2️⃣ ضعف عضلات ران و باسن – وقتی این عضله‌ها ضعیف باشن، زانوها به سمت داخل می‌رن 3️⃣ اضافه وزن – وزن زیاد باعث فشار به زانوها میشه 4️⃣ کف پای صاف – باعث تغییر زاویه پاها و کشیده شدن زانو به داخل میشه 5️⃣ مشکلات رشدی در کودکی – گاهی از همون بچگی استخوان‌ها درست رشد نکردن 🔸 خبر خوب اینه که بیشتر این موارد با تمرین و توجه به نحوه نشستن و ایستادن قابل اصلاحه!

حرکت اول

مراقبت و پیشگیری از پای ضربدری برای اینکه پاهات سالم بمونن، این نکات رو فراموش نکن 👇 ✅ موقع نشستن زانوها رو به هم نچسبون ✅ زیاد دو زانو یا چهارزانو نشین ✅ اگه کف پات صافه، از کفش یا کفی طبی استفاده کن ✅ موقع ایستادن، وزن بدن رو بین دو پا تقسیم کن ✅ وزن بدن رو در حد نرمال نگه دار 🌟 با رعایت همین چند نکته ساده، هم فرم پاهات بهتر میشه هم فشار از روی زانو برداشته میشه.

سلام خانمای گل 💐 خوبین؟ صبح دوشنبه تون به خیر باشه 🌞☁ صبحونتو خوردی عزیزم؟ عاشق موقع هاییم که زرده تخم مرغم اینشکلی میشه 😁🤤