عادت‌هایی برای پیشگیری از گردن‌درد✅ گردن‌درد نگیریم، بهتر از اینه که درمانش کنیم 💚 برای اینکه گردنت همیشه سالم بمونه، باید چند تا عادت خوب رو وارد زندگی‌ت کنی 👇 🌙 خواب درست: از بالش متوسط استفاده کن، نه خیلی بلند نه خیلی نازک. 🪑 نشستن درست: موقع کار با لپ‌تاپ یا کامپیوتر، مانیتور باید روبه‌روی چشم باشه. 🚶‍♂️ تحرک روزانه: هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن تا جریان خون بهتر بشه. 💧 آب کافی: کم‌آبی باعث خشک شدن دیسک‌های بین مهره‌ای میشه. 💆‍♀️ کشش روزانه: صبح یا قبل از خواب، چند دقیقه گردن و شونه‌هات رو بکش. بدن‌ت دوست داره حرکت کنه، نه ساکن بمونه! هر حرکت کوچیکی به سلامتت کمک می‌کنه 🌟 @fitbook1988

صبح چهارشنبه تون به خیر باشه 🌞☁ ☕🤌🏻✨

یه سیب زمینی کوچیک با یه زرده تخم مرغ رو پوره کردم، گذاشتم تو سفیده تخم مرغ هام، شوید خشک هم یکم برا تزئین 🤌🏻🥚 برای صبحانه یا وعده بعد از تمرین 🤤🫴🏻

دغدغه خیلی هاتون اینه 👍🏻 پس اینجا میذارم شاید سوال شما هم باشه ☺️

امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم⁉️ پیشنهاداتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون ✌🏻 @GhafouriF

لطف شما ❤✨ شرایط کلاس فانکشنال آبان ماه یا هر سوالی داری پیوی ازم بپرس 🌿👍🏻 @GhafouriF