یه سری موضوعاتی که میگین خیلی خاصه برای همین تو پیوی جوابتون رو میدم.. و شبا با عشق با شما گپ میزنم ❤️

سلام بچه ها ما امروز باهمین دمبلا آخر هفتمونو ساختیم🥰💪💪💪

مراحل تهیه انرژی بار 🍫🥜 نبینید ساده ست خیلی خوشمزه و مقوی 🤤🤌🏻 کنار شیر، قهوه، چای، دمنوش، بعد از ورزش، موقع عادت ماهانه یا هر موقع دلت یه چیز شیرین میخواد 🥰 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

صبح آخر هفتتون به خیر باشه 🌞☁ صبحانه تو خوردی عزیزم؟ پاشو یه صبحانه سالم برا خودت و خانوادت درست کن ، همه زندگی تو دستای تو میچرخه خانووووم 🥰

امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم⁉️ پیشنهاداتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون ✌🏻 @GhafouriF

دیگه کدومتون این مشکل رو دارین؟

اگه موقع بلند شدن از زمین یا نماز خوندن پشت زانو درد می‌گیرید، بدونید این موضوع بین خانم‌ها خیلی رایجه! چند تا دلیل اصلی داره 👇 💫 سفت شدن عضلات پشت ران (وقتی زیاد می‌شینیم یا تحرک نداریم) 💫 ضعف عضله جلوی ران 💫 التهاب یا خستگی زانو بعد از کار زیاد، پله رفتن یا ایستادن طولانی 🌿 اگه درد تازه شروع شده، استراحت کنید و یخ بذارید. ولی اگه چند روز ادامه داشت، حتماً به فیزیوتراپ یا پزشک مراجعه کنید تا دقیق بررسی کنه. @fitbook1988

تا صبح بیام پایین ۳ هست 😬 صبور باشید جواب همرو میدم 🌺

کلی پیام اینجوری هم دارم 🥰 دمتون گرم که به خودتون اهمیت میدین 👍🏻😘