یه زمانی فکر می‌کردم نمی‌تونم بدون کاپوچینو روزمو شروع کنم... وقتی تصمیم گرفتم سالم‌خوری رو جدی بگیرم، سخت‌ترین بخشش همین بود. به خودم قول دادم: اگه یه هفته تونستی رعایت کنی، جمعه عصر با یه فنجون کاپوچینو به خودت پاداش بده. امروز اون جمعه‌ست... دارم کاپوچینو‌مو می‌خورم و به این فکر می‌کنم که چرا تغییر برای ما آدما انقدر سخته؟ چطور ممکنه یه لیوان نوشیدنی کوچیک بتونه این‌قدر قدرت داشته باشه که کنترل منو به دست بگیره؟ اما حالا می‌فهمم... سختی تغییر فقط توی همون چند روز اوله. بعدش، یه روز از خواب بیدار می‌شی و می‌بینی بدنت خودش نمی‌خواد چیزی بخوری که بهش ضرر می‌زنه. اون موقع‌ست که می‌فهمی عادت، یه نیروی جادوییه… فقط باید چند قدم اول رو با اراده برداری 💫 به خودت ایمان بیار، آدمیزاد به هرچیزی می‌تونه عادت کنه، حتی به بهتر شدن ❤️ @fitbook1988

عصر جمعه ی پاییزیت به خیر دوست من 🍂☕🤎 @fitbook1988

یه شات عصاره زنجبیل بزنیم و بریم برا یه تمرین خفن 🍋✌🏻

از خواصش عکس گرفتم برا شما ☺️👍

باعث افتخارید ✌🏻❤✨

امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم؟ پیامتونو میخونم و یکی رو انتخاب میکنیم برای بحث امروزمون 👍